️读经典《教条示龙场诸生》4分钟50秒
️5:30 身心谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）35分钟
脉轮禅舞
️（今日幸福实修主题）
幸福沟通实修营大课（破除自己限制性信念的框）
️现场人数：1人
️地点：北京大兴
️总共时长：2个小时
下一场：11月27日5:30
️觉察/怔悟：
1、作为一个成年人和孩子，最大的区别是：没有“应该”两个字。
2、清者自清，何需解释；内心强大，恐惧消融！
3、接纳全部的自己，看见允许不评判，学习精进而改变，内在充盈丰盛，爱自然流动，修出菩提心！
4、朱子治家格言：
一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。
解读：
这句话的字面意思很好懂，对粥饭（即食物）和衣物的生产（即物力）的珍惜！
从事上讲，是要我们珍惜粮食、物力。地球上的物质资源有限，我们要有可持续发展的眼光和行为，“以人为镜，可以明得失”，看别人浪费，我们自己不能跟着浪费。这是造福自己和子孙。
从心上讲，这句话重在教导我们要惜福报恩。富贵之人必定有他本身的福报，福来源于他的德，而德莫过于知恩报恩！
日常实修，从沟通角度练习书写觉察日记：
还原事实（事件）：早晨醒来看到手机，弟弟昨晚给我发的一条微信，才知道先生昨晚喝醉了。
觉察情绪（感受）：讨厌 愤怒 生气 担忧 恐惧
看清价值（提示）：
1、讨厌先生喝醉酒后不清醒的样子，比如不洗澡就睡觉，有时候还会吐，我讨厌那种吐的臭味。（收到的提示是：我不喜欢不接纳我自己不干净不讲卫生的样子）
2、愤怒生气是因为他怎么可以这样的不自律不自爱，随便喝一次酒就要把自己喝醉，喝醉后身体难受，还会耽误工作，我不喜欢总是喝醉酒的酒鬼，因为喝醉酒就干不了活了，是一种逃避懒散不负责任。（收到的提示是：我不接受自己不负责任不担当，不接受自己可以轻松懒散）
3、担忧先生喝醉酒会伤身体，想到上一次从别人那里得知他喝吐血的事情，我就很担心恐惧他的身体出问题。（收到的提示是：我恐惧先生身体不好了，我不愿意看到我爱的人遭受痛苦，恐惧我的未来没有他的陪伴，自我内在不自信，所以对先生的不相信）
找到方法（下一步行动）：
1、用意义换框法来破除固有信念（因为先生喝醉了，所以正好趁机会休息一下这一段时间疲惫的身心；也给我我一个照顾他，关怀他的机会；同时也能照见我对自己不接纳没有和解的部分；如此一转换信念，我真的要感谢先生这一次帮我照见自我，给我机会呢）
2、在自我接纳和允许的功课上还需要继续精进实修。
3、继续坚持身心谐韵能量瑜伽和禅舞的功法练习。
生命感恩：
感恩惠亭老师的引领！
感恩创玩组伙伴的创造！
感恩主持人还有今天所有陪伴我，给我赋能的同修伙伴！
感恩我先生帮我照见，还有他对我无限的允许和接纳！
感恩自己走在实修的路上！
