心得不知从何写起，那就写感受和自己的领悟吧，这一次的学习给我最大的感受就是内容更深，并且老师会授予我们更多方法，比如表达刺激和反应之间的空间、正念冥想，它让我的心更沉下来，因为通过上课发现自己还是有非常非常多的知识是没有学习过的。
5月整个阶段给我的感受都是放平心态，放空自己，时刻从零开始，这感觉好踏实，自己也不再容易飘。有一次，老师在上课时讲到：不要一味地表达自己的感受，而是要结合考虑到当下的环境和对方的接受度，这样才是成熟的人的表达。一下子看清楚自己的阶段，哈哈，原来我还是停留在初级阶段，只顾表达自己的感受，成长还有很长的路，感觉通过阶段学习，更能够客观立体地看待自己和事物。
老师的低调和谦卑时时刻刻感动和影响着我，记得有一次老师说：不要把我当成是老师，我只是比你们更先接触到这些，有一天你们中的有些人完全可以超越我。当我听到这里，感觉内心很舒服，第一次有卸下心中对师长和权威人士的压力，这也让我看见我的老师虽然造诣很深，却不张扬，反而愈加平和的谦卑，这样的人着实让人觉得更有内力，这也给我的学习以及未来的人生找到了合适的定调，真好！我钦佩我的老师！
最近一段时间我有觉察到自己会去关注在关系中如何坚持自我，重视自身感受，这种体验和练习在以往是很少的，近期尤为显著和突出，无论是在与父母还是与朋友之间，我都在练习这个方面。上周有跟父亲就孩子的看护问题产生别扭，当下我的真实感受是对父亲埋怨和指责的委屈跟愤怒，还有我对于孩子发生创伤后如何处理的办法的坚持，我当时很理智，一点也没慌乱，跟父亲表达自己想法的时候也很镇定，虽然语气大些，但是没有真的发生那种对抗的大脾气，而且事情过后我会去体会觉察自己的真实感受，我的不舒服在哪，然后温柔地理解她，拥抱自己的内在小孩。然后情绪真的因为我对自己的看见和理解慢慢消融，我认为自己做的真的很好！在与人接触时容易受人影响，失去自我，尤其是面对强势或别人的激动情感，特别容易不顾自身感受，我会继续在生活中练习，去练习坚持自我和自我关怀，加油！
这个月我会尝试以平和敞开的心态与人沟通，接受新鲜事物。其实，我原本是一个特别排斥新环境和陌生人的人，我习惯熟悉的环境和人，他们让我觉得有安全感，这次的学习刚好给我机会，让我认识更多的同学，融入新的团体，其实起初我内心是没有准备好的，会有些排斥，毕竟跟之前的志工班会有比较，但后来我让自己静下来，我陪伴自己说：慢慢来，我在这里陪着你。在分家庭小组的时候我回想选择跟自己熟的人，结果后来我的分组中除了彩红姐，其他人我一个都不认识的，而且会有我认为很优秀和让我觉得有压力的同学，但是我告诉自己：没关系，我在这里陪着你，你就自由感受吧。当我放平心态，愿意敞开和接受，我发现不舒服感降低了，剩下的全是新鲜的体验感，后面的发生也确实给了我意外惊喜，我们家庭小组每个人都有自己不同的风格和亮点，每次讨论都有种一拍即合的默契感，在小群沟通也都是心心相惜，向心力极强，感觉好极了！此外，我也开始去尝试突破自己害怕与人走得太近而失去自我的心，会去接触陌生人，也会去尝试自然舒服地跟朋友表达我的真实想法和感受，做自己真好！我会继续练习！
最后，不得不提到正念冥想，它能我在情绪起伏很大的时候很快将我拉回，扩大内心接纳的空间，并且能更客观地俯视问题，真的是活在当下的非常有效的方法，感谢老师的倾囊相授，我会继续练习！
在这里真心感谢老师的带领和支持！感谢亲爱的同学们的陪伴！6月我们继续并肩起航！
