生命箴言欢迎进入肯定句的世界欢迎来到肯定句的世界。当你选择使用这本书里的工具，你就已经下了一个有意识的决定，要疗愈自己的生命，并往正向改变的路途前进。做出正向改变的时间，就在当下！没有比现在这个时间，更能让你掌控自己的想法。运用我即将介绍的内容，使生命变得更加美好的人，数都数不清，欢迎加入我们。说出肯定句，并不困难。当你拿起过去的负面信念，将之释放回原本的空无里，会让你体验到一种愉快的感受。就算我们相信自己或自己的生命是负面的，也不表示这些信念是真实的。在孩提时，我们听到人们用负面的方式在谈论我们及生命，我们接受了这些观念，以为它们是真的。现在，我们要开始检视这些信以为真的想法，并且做出决定，是要继续相信它们会支持我们、让我们的生命喜悦又丰富，还是要释放它们。我喜欢想象自己将老旧的信念丢进河里，来放下这些想法，看着它们慢慢地漂向下游，溶化、消失，再也不回来。走进生命花园，种下美丽又滋养的新想法和观念。生命爱你，希望你拥有最好的。生命希望你心境平和，拥有内在的喜悦，充满自信，懂得爱自己，知道自己是有价值的。无论何时何地，不管面对什么人，你都值得轻松自在，并拥有好的生活。所以，让我帮助你在新的花园里种下新的观念，你可以培育这些观念，看着它们长成美丽的花朵和果实。之后，它们会反过来，在你一生中，回馈你，滋养你。

肯定句是什么？

对于还不熟悉肯定句、从未使用过肯定句的人，我想解释什么是肯定句，以及肯定句是如何运作的。很简单，肯定句就是你所说及你所想的一切。通常，大多数人嘴上说的跟心里想的，都满负面的，这些话语跟想法并不会创造出好的经验。想要疗愈生命，你必须从正向的角度重新训练自己的思考及说话方式。一个肯定句能打开这扇门，这是踏上转变道路的起点。本质上，你是在对潜意识说：“我要负起责任。我明白自己能做些什么来改变生命。”当我说“说出肯定句”时，我指的是有意识地选择某些字句，来帮助消除生命里的某些东西，或是在生命里创造一些新事物。你的每个念头，你所说的每一个字，都是种肯定。你所有的自言自语、内在对话，都是肯定的流动。每个片刻，无论你知不知道，你都在使用肯定句，你正在用每句话、每个念头，来肯定及创造自己的人生经验。你的信念不过是从小学会的惯性思考模式。对你来说，这些信念有许多都运作得很好，但是有些信念却会限制你的能力，让你无法创造出你所说的和你想要的东西。你想要的东西，跟你认为你值得拥有的东西，可能会很不一样。有些念头会创造出你不想要的生命经验，你必须注意自己的念头，才能消除这些念头。请注意，每一次抱怨，都是对你生命里不想要的东西做出肯定。每一次发怒，你都是在肯定自己想要生命里出现更多愤怒。每一次你觉得自己像是个受害者，你都是在肯定自己想要继续感觉像个受害者。如果你觉得生命没有给你你想要的，可以确定的是你就不会拥有生命带给其他人的好事─直到你改变你思考和说话的方式为止。用目前的方式思考，并不表示你是一个不好的人。你只是从未学到如何思考和说话。世界各地的人们，正要开始学习用思想创造经验。你的父母以前大概也不知道这些，所以他们也不可能教你。他们用他们父母教导他们的方式教你如何看待生命。所以，没有人是错的。然而，现在你该醒来了，开始有意识地去创造一种生活，让自己感到喜悦、又得到支持。你可以做得到，我可以做得到，我们都可以做得到──我们只要学习如何去做。所以，让我们开始吧！在这本书里，我会谈到特定的主题和大家关注的事(健康、恐惧的情绪、批判性想法、上瘾症、宽恕、工作、金钱、富足、朋友、衰老、爱情及亲密关系)，并设计一些练习，让你知道如何在这些主题上做出正向的改变。有些人说“肯定句没有效”(这句话本身就是种肯定)，当他们这么说的时候，他们的意思其实是他们并不知道如何正确使用肯定句。他们可能说：“我愈来愈富足。”但是心底却想：“喔，真蠢，我知道这么说没有效。”你觉得哪一个肯定句会胜出呢？当然是负面的想法，因为这是他们长期、惯性地用这种方式在看待生活。有时候，一天之中，人们说肯定句的时候只有一次，剩下的时间都在抱怨。这种方式会让肯定句需要很长的时间才会发挥效果。抱怨的肯定句永远都会是赢家，因为数量较多，表达时的情绪通常也较为强烈。无论如何，“说肯定句”只是一部分，你在白天和晚上的其他时间里所做的事情更为重要。让肯定句快速又持续有效的秘密在于，酝酿让它们成长的氛围。肯定句就像是种在土壤里的种子。土壤贫瘠，就长得不好。土壤肥沃，就长得旺盛。你选择越多让自己感觉好的思想，肯定句就会越快有效。

所以，想着快乐的念头吧。就是这么简单。而且这是可行的。你在当下所选择的思考方式，就只是一个──选择。你可能没有发觉，因为你已经这样思考很久了，但你的思想真的是一种选择。

现在……今天……此时此刻……你可以选择改变你的想法。你的人生不会一夕骤变，但你如果每天持续选择让自己感觉好的想法，你一定会让人生的每个层面向正面的方向改变。

创造肯定句

“说出肯定句”是有意识地选择特定想法，以在未来彰显出正面结果。这些肯定句创造出一个焦点，让你能开始改变想法。肯定的表达方式，透过你在当下所使用的字句，超越眼前的现实状况，进入未来的创造里。

当你选择说“我很富足”时，你现在的银行存款可能并不多，但是当你说这句话，你是在种下让未来富足的种子。每一次重复这句话，你就是再次确认你在大脑中种下的种子。所以你要的是一个快乐的氛围。在肥沃富饶的土壤里，东西会长得更快。

重要的是，说肯定句时，永远只用现在式，而且不用简写(虽然我在整本书里，用了许多简写，但我从不用在肯定句中，因为我不想减弱肯定句的力量)。譬如，肯定句的起头通常是“我有……”或“我是……”，但如果你说：“我即将要……”或“我将会有……”，你的心念就会停留在未来。宇宙会按字面上的意思，将你所说和你想要的给你。永远都是这样。这也是另一个要保持心情愉悦的原因。当你感觉愉快时，也比较容易用正面肯定句的方式来思考。

这么想吧：你的每个念头都算数，所以不要浪费你珍贵的念头。每一个正面思考，都会将美好带进你的生命里。每一个负面思考，都会把美好赶走，让你碰触不到。在你生命里，有多少次美好的事物在唾手可得的最后一刻溜走了？如果你想得起当时心里的感受，你就会有答案了。负面思考太多，会成为正面肯定句的阻碍。

如果你说：“我再也不想生病了”，这并不是让自己健康起来的肯定句。你必须清楚地说出你真正想要的：“我接纳完美健康的状态。”再如：“我讨厌这台车。”并不会为你带来一辆很棒的新车，因为你的陈述并不清楚。即使你真的获得一台新车，没多久，你可能也会开始讨厌它，因为你一直在肯定这样的状态。如果你想要新车，就要这么说：“我拥有一台满足我所有需求的漂亮新车。”

你会听到有人说：“生活遭透了！”(这是一个很糟糕的肯定句)。你想象得到这个句子会为你吸引来什么样的经验吗？当然，不是生活糟透了，是你的思想糟透了。那样的念头会让你感觉很糟。而当你感觉很糟时，没有任何美好的事物会进入你的生命中。

不要浪费时间去争辩自己的状况：关系不佳、问题、疾病、贫穷等等。你越是谈论问题，就越会把它固定下来。不要把生活里看起来像是错误的部分，怪罪到别人身上──那只是在浪费时间。要记得，你的生活受到你自己的意识、你的念头的影响。那些经验的出现，是你的思考方式的结果。

现在，让我们进入各个不同的主题中吧！

作者的话

以下各章的练习，都需要写下来，

所以我建议，在阅读这本书时，

手边放着一叠纸或是一本空白的记事