长期以来，每当忙碌的时候，我的心就会砰砰直跳；每当遇到不顺利的事情时，我的心也不平静；当我遇到高兴愉快的事情时，我的心同样会加速跳动。总之，我只有在每天很规律的生活下，内心才会非常的平静，并且需要时间充裕，不忙碌。这也导致我的睡眠质量忽好忽坏，经常反复。

不仅仅我如此，我想也会有许多的朋友和我一样，会因为一些人、事或物，内心高兴或忧伤，这是每一个人都可能会遇到的。我以前会通过做其它娱乐的事情转移注意力，不去面对我的内心，或者把自己的情绪压制到自己的心里。但是，过一段时间后，还会反复的，而现在我不会这样了。

我学会了，和自己的心交流。

自己怎么可能和自己的心交流呢？如果不懂点心理学，不知道觉知，不通过长期的训练打磨，是不可能做到。我刚开始的时候也不懂，也不能做到，但是现在可以做到了。

一切技能都可以习得。

当我发现自己可以这样做得时候，很兴奋，很开心，这是我心智成长的一个里程碑，从此伴随我的只有快乐和辛福。我要把这种体验分享给朋友们，也帮助他们享受到这样的体验，生活的更加美好。

01和自己的心交流的方式

找一个安静的环境，给自己流出充足的时间（15分钟以上），“坐享”或者“冥想”，把注意力放在心这个位置，感受心，觉知心。

坐享，是李笑来老师创造的名称，实际上就是打坐，简单化的打坐。打坐，懂一点佛教知识的人都知道的。双腿盘坐，双手放在膝盖，后背挺直，比较简单。

冥想，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。我所采用的冥想，简化了。静静的躺着或者坐着，安静下来，把注意力放在心上，和心交流。冥想和坐享有异曲同工之妙，只是具体形式不同。

和自己的心交流的核心就是“静”。

02主动接纳，耐心体会

和自己的心交流，并不是那么容易的，需要长时间坚持做和不断的学习，主动接纳自己，耐心体会心，和她聊聊天。

我们的意识层面和自己内心的潜意识层面是不一样的。和自己的心交流就是和自己的潜意识对话。梦，就是我们潜意识很重要的一个外在表现；有时，不知道自己怎么就会无缘无故的生气，也是潜意识在支配着我们。而意识层面是我们能够想到的，也可以逐步做到的。但是，如果不能和自己的心进行交流，潜意识中的能量是出不来的。

这是一个复杂的过程，需要耐心体会和不断的练习。一旦做到了这一点，生活中就只有快乐和幸福，因为一切的不如意和痛苦都会因为和心的交流而烟消云散。

人的本性就是追求和体验快乐与幸福，一切的不如意和痛苦都是心念产生的，心念平静如止水，就不会再有痛苦和烦难。

03不断成长，不断超越

当自己不如意或者困惑时，就尝试着和自己的心交流，每天进步一点点，不断的成长，就会不断的超越自己，成为真正的自己，享受生活的快乐和幸福。

和心交流，需要安静，需要主动让自己有时间安静下来；和心交流，需要不断的学习心智方面的知识，不断的成长；和心交流，需要融入生活中，用心来感受生活的大美、大爱、大乐，感受人和事物的美好。日积月累，成长就可以感受到了。

成长是一辈子的事情，而心智的成长是其中最重要的一环。和自己的心，不断的交流，就会不断的的成长。

我喜欢和自己的心交流，我喜欢成长，成长可以解决生活中方方面面的问题，成就自己，改变生活，提升生活品质，享受生活的美好。

用心体会，和心交流，快乐成长，不断超越。我永远走在成长的路上，享受这份快乐和幸福。