2017.9月第四周周检视

20170924-20170930

没有反思的人生不值得过！

90天目标

1.每天阅读30分钟

2.每周运动3次

3.每周冥想3次

完成情况

1.阅读完成7/7✅

2.运动3次✅

3.冥想3次✅

细节

1）睡眠：早5:30晚22:30。早起完成4/7，早睡完成3/7！

晚睡导致第二天早起偏晚，晚睡一般由于刷电视剧，可是看完又会觉得不值得，归根结底是自控力不强，看到其他童鞋刷剧都是作为一种奖赏，可以借鉴！

2）运动：4次跑步，共计23.72公里！线下瑜伽由于老师生病未完成，可以考虑自己练！

3)冥想

感受到冥想的魔力，瞬间精力值恢复！跑步以后也感觉不到累，腿部无酸疼感，很感恩！

3）阅读

朝夕爱读书打卡，✅7/7

思维导图，❎，可以对一本书做一张，每天分一项，这样每天还可以复习

自我阅读✅

继续阅读三只青蛙

4）学习

百词斩✅背单词25个/天，完成7/7。

参加天使班小组周检视会与班会✅

参加第二个90天小组会与班会✅

叶老师三堂课学习❎

5）晨间日记，继续保持✅

2、家庭

1）宝宝玩积木，同时还能认数字，潜移默化的作用真大

2) 加入英语歌曲的学院派，虽然还没学发音，但已经调动了积极性，避免排斥感

3）爸爸外出，嘱咐辛苦的同时也要注意身体，不能太操劳！

3、工作和社交活动

1）工作上虽然没有太大变化，但是自己能根据自己想法掌握重点目标，培养游刃有余和掌控的感觉！

2）学习吃青蛙，是好是坏，吃得好是对被打断事件的处理把握得好，而不是转而去处理突发事件，需要继续反思改进！

4、个人成长和反思

（1）一次只做一件事，专注的力量！如果能够专注地吃青蛙，做最重要的事情，是一件很美好的事情！

（2）28法则和10-90定律，更好地督促自己反思，究竟自己做的是20%出80%结果的事情吗？自己有花10%的时间去做计划，去分解到心甘情愿的步骤吗？我究竟在逃避什么？在害怕什么？在拖延什么？其实开始了很多的以为都会瞬间无所遁形！

下周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯+运动

1）早睡早起，做好精力管理

2）跑步，瑜伽共3次或以上

跑步有点爱上的感觉，但身体原因和天气原因还是阻挡了我，严谨不失灵活！继续每天爱自己！

2、每天冥想1次

作为青蛙重点养成冥想习惯

3、每天阅读半小时

4、喜马拉雅录吃青蛙

5、继续学习并践行吃青蛙！

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴！一个人，可以走得很快！一群人，可以走得更远！

感恩父母的无私付出！

感恩美好的一切，我是一切的根源！所有的美只要用心感受都可以拥有！

20170917-20170923

没有反思的人生不值得过！

90天目标

1.每天阅读30分钟

2.每周运动3次

3.每周冥想3次

完成情况

1.阅读完成7/7✅

2.运动3次❎

3.冥想3次✅

细节

1）睡眠：早5:30晚22:30。早起完成7/7，早睡完成3/7！

早起完成不错，生物钟5点能有反应！有时候不到5点就醒了！

晚睡情况严重，感觉自己收获很少，处于舒适区不能安心睡去！

2）运动：1次跑步，共计6.89公里，线下瑜伽1次❎，需要找到好的替代方式

3)冥想

慢慢体会到冥想的好处！

没时间午休的时候做冥想，能量瞬间恢复，好开心，相信坚持就是一种力量，一定会有收获