一个很好的朋友和我说，我做了网上的抑郁症自测表，结果是中度抑郁，正窝在沙发玩手机的我摆摆手告诉她那都不准，玩玩还可以，她拿着切好的水果走近我坐下，嗯了一声回复我，就是好奇我是不是抑郁了哈哈，说完拿了一个苹果递到我嘴里，虽然她和我说的时候显的云淡风轻，但我注意到眼神里是有失落的。和很多人比起来朋友的生活还不错，家人健康，有个稳定的工作，可以自行安排自己的空闲时间，偶尔和朋友小聚一下，我意识到她可能遇到了什么事，坐起身凑到她身边轻声问，怎么啦，遇到什么事情啦，说说看，她微笑的看了我一眼说，也没什么大事，就是偶尔一个人的时候会觉得特没劲，对生活和工作都提不起精神，看什么东西都很负面，你有没有过这种感受？我没有说话，拉过她，给了她一个温暖的拥抱，几天后她收到了我寄给她的一本书，书名叫《蛤蟆先生去看心理医生》。
其实朋友说的那种无力感我也有过，很多时候，我会一个人在房间里发呆好久，等那种难过的情绪和自己和解。我很喜欢读一些心理学的书籍，推荐给朋友的书就是最近刚看完的，都说成年人的崩溃就在一瞬间，我想让她有能自己走出来的能力。如果我们很难过可以试试：①发泄一下，情绪需要流动，一直忍耐会伤害我们的身体，前提是安全，不妨碍其他人的，比如大哭一场
②放空自己，找个舒服安静的环境，闭上眼睛，可以放点轻柔的音乐，深呼吸，到身体不紧绷为止
③还有的人是需要陪伴的，那就找个可以靠得住的朋友，去找他聊聊，或者就是陪伴不要自己一个人待着
④再或者自己开个包房，去KTV里喊一喊，去看个或悲或喜的电影，灯光暗下来，抱抱自己不再压抑
⑤安静一点的方法的话，可以用文字，把内心的感受用文字敲击出来，写作是和自己对话的过程，说不定写到最后我们自己就释然了
⑥看书啊，一本你喜欢的书，足以让你迅速进入书中的情景，有共鸣的感觉会让你不自觉的嘴角上扬
等等......方法有效的前提是我们有走出来的意识，就像你永远叫不醒装睡的人 一样，自己深陷其中时，你不主动伸手，谁也拉不出泥潭中的你 。只愿我们开心自知，难过自明，活的通透，明天也要开心呀~
