《意志力是训练出来的》一

2013年出版的图书，作者是菲尔图。

【痴道散人】意志力，就是自控和自律。

内容介绍

《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！

【痴道散人】马云成功的诀窍：

第一，坚持，

第二，不要脸，

第三，坚持不要脸。他终于成功了。

【痴道散人】精神的境界，决定你的高度，也决定你的结局。

意志力是精神力量之中，很重要的力量。意，是指意识和意念，音上心下成意字。志，是指志向和志趣，士在上，心在下，构成一个志字。意思就是意和志两个字构成。中国文字博大精深，从文字结构，就让我们明白其中的道理。

意识的力量，意念的力量，志向的力量，志趣的力量，构建完整的意志力量。

第一，充分发挥意识和潜意识的力量，实际上就是知识和智慧的力量。我们一定不要忘记身体的智慧，他根植在我们身体的内部。当我们养成良好的习惯，成为我们第二天性，他会慢慢慢慢沉淀在我们的身体里面。他会自发自动，不用刻意，会发生核心的作用。

第二，意念的力量，其核心在于信念，信则诚，诚则灵。可能你一念之间，就可以转化为实际行动。成功的实践，不断强化你内心的信心和信念。

第三，志向的力量，我们一定要立常志，而不是常立志。有恒心的人，才有恒财恒产。人不可有傲气，但一定要有志气。我曾经对我自己要求，我有一颗永不下跪的灵魂，这就是我的志向，也是我的志气。

志趣的力量，核心除了志气以外，你立下的目标，一定要有趣。满足我们好奇心，好胜心的事情和目标都是有趣的。

当然，还有其它满足自己深层次欲望的事情，也是很有趣的，因为这是我们的人心和人性决定的。

意志力训练的五大核心步骤是：改变自己→掌控意识→习惯养成→情绪激励→突破极限。

[痴道散人]核心思维，核心方法和技巧，关键点。

我们无法改变世界，也难以改变别人，但我们可以改变自己。

第一，我们先要梳理我们内心的需求，欲望和渴望。这是我们改变的基础，改变的动力。

第二，改变什么？不同的时间，波动的空间，不同的对象，不同的目标，改变的内容和项目也不一样。但必定二有一个合适的指向，改变认知，改变心智，改变习惯，改变心态，改变心性，改变身体，改变知识的体系等。

总之，改变自己的体系，包括身心灵，换个说法，叫精气神。改变一定要有结构化思维，离不开系统，结构，动力，信息，控制，反馈。试错纠偏，在不断调整中间，形成稳定的系统。稳定也是相对的，适合当下的状况。后面可以根据实际情况，不断微调，保证实现你的理想和目标。

第三，怎么改变？目标细化，方向明确，路经宽广，方法灵活，小步快走，流程规范，不断调整。有计划，有规划，有策略，有理，有利，有节。法财侣地，乾元亨利贞。不要忘记情绪激励，奖罚分明。

[痴道散人]我的命，我做主，最好的生活是自己安排的生活。掌控意识，潜意识和身体意识，印记标记烙印深入自己的意识之中。最好通过不断行动，养生习惯，成为第二天性。找准痛点难点，把握关键点，在关键的时间，关键的地方，突破自己的极限。

目录

序言 使用“神赐的力量” 数千年前的秘密

“神赐的力量”

让好事情发生在你身上

完成“最后一跃”！

Part 1 意志力创造一切 我们常被自己打败

意志力创造世界

成功者的秘密

你是主人，意志力是仆人

意志力阶梯，你在哪一层？

越渴求，意志力越强大

锻炼肌肉的启示

保护好你的意志力

Part 2 接受到改变之路 接受意志薄弱的自己

抵抗外界的干扰

你有自己的辩护律师吗？

No Excuse！（没有借口！）

取消“心理许可”

脱离舒适区

告别对“明天”的依赖

牢记最坏的结果

培养紧迫感

28天终结吸烟史

Part 3 掌控思想，带来希望 改变意识的焦点

身心合一

在大脑中形成图像

学会权衡利弊

从“要我那样”到“我要这样”

锁定结果，科学规划

根本不要去考虑“放弃”

运用神经刺激的力量

60天减掉22斤！

Part 4 习惯成自然的力量 习惯的神奇力量

28天，习惯成自然

“无一例外”原则

坚持就是意志力

邀请别人督促自己

想偷懒时的对策

找到根源，再做打算

用好的习惯替代坏的习惯

把好习惯坚持到底

90天掌握法语

Part 5 情绪决定强弱 情绪决定意志力

永远不要说糟透了！

抱怨会让力量流失

克服心中的恐惧

“I feel good！”（我感觉好极了！）

斗志从哪里来

热情能激活能量

远离“意志力杀手”

120天成为专业人士

Part 6 突破意志力极限 你的极限在哪里？

突破临界点

无视自己的感受

“入神”的原理

使用“丰资心态”

聪明人的做法

信仰可以帮到你

如何成为意志力“国王”？

365天收入翻三倍！

序言　使用“神赐的力量”

在我们开始通过这本书改变自己之前，不妨先来看一下数千年前的一个秘密，这是一段非常有意思的故事，我相信这是你第一次听说它。

数千年前的秘密

在数千年前的世界里，一位学者在一块壁画上发现了一个惊人的秘密，并迅速被世界上所有的人知道。这个秘密说的是在这个世界的某个角落里，藏着一块神奇的宝石。这块宝石能够让找到它的人得到神赐的力量，征服并统治这个世界。于是，世界各地的人，无论男女老幼，纷纷加入寻宝的旅程中。

在寻找宝石的道路上，充满了千辛万苦，恶劣的天气、崎岖的道路、凶残的野兽等，让寻宝的人数不断减少，越来越多的人放弃并退出了这场轰轰烈烈的寻宝之旅。

一年、两年……五年过去了，只有寥寥无几的人还在坚持寻找这块宝石，剩下的几个人不知道这块宝石是否真实存在，也不去管别人的质疑，还是继续跋山涉水，行走在寻找的路上。

又过了五年，全世界只剩下一个意志坚定的人在继续寻找，他一边走一边暗示自己，你一定可以找到那块宝石。终于有一天，他在地中海的一块岩石下面，找到了那块宝石，与壁画上描述的完全符合。那是一块晶莹剔透的宝石，那个人紧紧地抱住它，激动得流下了眼泪。十年时间里，艰苦的寻找，让他饱受恶劣天气的侵袭，受尽了各种磨难。

他高高兴兴地把宝石挂在胸前，准备回到他的家园。奇怪的是，他并没有感到自己因为佩戴了这块宝石，身体有什么力量上的变化，只是觉得身上多了一块沉甸甸的东西。但是，每当他走到某地，有人看到了他胸前的宝石，都会对他说：“你是真正找到宝石的人，你拥有神赐的力量，我能跟随你成为你的手下吗？”他微笑着点点头，欣然同意。

于是，无论他走到哪里，人们看到他胸前的宝石，都自动自发地加入追随他的队伍。等他回到家园，他已经有成千上万的追随者了。他顺理成章地让那些人帮他修建了皇宫，他当上了国王，成为那个时期最有实力的君主。

至于那块宝石呢，他把它放在了皇宫的某个角落里，后来人们发现，那其实只是一块普通的水晶石。

事实上，这个人并没有因为宝石而获得传说中的力量，而真正让他成为国王的原因，只是因为他用了十年时间找到了那块宝石。一句话，他是所有人中最有意志力的人！

【痴道散人】目标在过程中，并不是最重要的，我们内心的渴望转化为行动，我们的全身心投入，让我们坚持到底。我们的行动，不断重复，不断坚持，养成了良好的习惯，成为我们的第二天性，这就是我们的成长，这才是我们最重要的东西。这就是我说的极变原理，从量变到发生质变，让我们焕然一新，变的更有力量。每个内心强大的人，是意志力最强的人。

“神赐的力量”

【痴道散人】大自然的规则，但必须遵守，它是我们可以运用到实际工作和生活之中的道理、原理和原则。道理转化为法理，法理可以转化为术数，应用我们实际日常工作和生活之中。这才是顺其自然，无为而有为的真意。

没错，这就是意志力，真正的“神赐的力量”。

【痴道散人】我个人的理解，这就是自然的力量，当然符合自然的规则。我们的应用，一定是顺顺当当的实现自己的理想和目标。

意志力并不像水、空气那样以物质的形态存在，而是一种存在于人们精神系统中的力量。千百年来，人们研究了各种成功的方法，希望找到成功的捷径。但遗憾的是，大部分研究者却忽视了这股“神赐的力量”，甚至把它放在并不重要的位置上。

【痴道散人】意志是一种力量，是一种习惯，是一种能力，是一种方法，是一种技巧，是一种技术。意志是先天存在的，在我们的身体，在我们的大脑里，在我们的心灵里。先天命，后天运，我们要改变自己的命运，可以依靠后天的学习和训练，不断努力和坚持，一定可以做到。这就是因果原理，有舍必有得，有得必先舍。

我看过成百上千本潜能开发的读物，听过几百个小时的演讲录音，大多数成功学者都是在向人们兜售所谓的成功方法和技巧。不可否认，其中有一些对人们有益的方法，但很多人却无法完全实现它们，这其中最重要的原因在于，人们的意志力水平还比较低下。

【痴道散人】从时间维度来讲，不同的时辰，不同的季节，人的身体状况不一样，那就带来意志力的差异。

从空间维度来讲，不同的方向，不同的地方，意志力也不同。时间和空间带来的意志力的差异，是自然决定的。

身体强壮的人，意志力会更强一点，知识渊博，智慧超众的人，意志力很强大，内心强大的人，意志力会更强。

这是我们培养强大意志力的基础，身体健康，心态平和，颠覆认知，改变心智，坚决坚持坚韧。

打个比喻，很多人的心中都有宏伟的目标和计划，这就像在人们心中描绘了一座高楼大厦，而意志力则是修建这座高楼大厦的“施工队”。很多人都存在同样的问题：他们的“施工队”总是给自己放假或干脆罢工，高楼大厦也只是人们心中的一张图纸罢了。

【痴道散人】美丽梦永远是梦，一旦醒来，南柯一梦。你想法再多，办法再多，如果不付之于行动，还是水中之月。

所以，无论你做什么，即使没有好的方法，而用最笨的办法，只要你能让自己的“施工队”——你的意志力，一直发挥作用，你一样可以按照你心中的图纸盖出高楼大厦。

【痴道散人】有一本写曾国藩的书名字叫，又慢又笨的曾国藩。

在这本书中，你可以看到意志力是如何创造世界的，你会感受到那股“神赐的力量”。你会找到J.K.罗琳、“小皇帝”詹姆斯、汤姆·霍普金斯、沃伦·巴菲特、马克·扎克伯格等人的成功原动力；你还会看到一家公司如何经历“9·11”的重创后，从废墟中崛起，重新走向卓越！

【痴道散人】兴趣可以成为志趣，情志可以根植内心。

这一切，都来自意志力的神奇力量。

【痴道散人】相信自然规则，诚心待人，坚持正确，必定成功。

让好事情发生在你身上

【痴道散人】我碰到不少人，老是埋怨，这个世界为什么不公平？也有很多人，经常责怪别人，认为是其他人，让自己活得艰难。他们不明白，抱怨和责怪是负能量，只会让自己运气越来越差。他们从来不找自己的问题，只有纠偏，不断尝试找到自己的方向和方法，才能改变自己的命运。怎么样让好事情发生在自己身上？我个人的理解，你先把你品德方面的问题，先改正吧。

我是谁？

【痴道散人】我们要明白，自己是谁？从哪里来的？这样才会明白，我们内心的需求和欲望，我们完全可以，树立自己的愿景，明确自己的目标和方向。

我是意志力方面最好的教练！

【痴道散人】身体力行才会养成强大的意志力，每个人都是自己的最好教练。其他人只是你的助力，教给你一些方式和方法。

你或许会问：意志力难道不是天生的吗？

【痴道散人】先天命，后天运，意志力既有先天的部分，也有后天的养成。后天的训练，可以让我们的意志力越来越强大。我个人的观点，内心的强大，才能让你的意志力无限强大。我们可以看看，英雄的故事，冠军的故事，牛人的故事。除了天才，偶尔的闪光，我们看到的大师都是付出巨大的努力，才得到大师这个名称。大师从来不是自己说出来的，而是用自己的言行和实绩来成就的。现在大师如狗，满街都是。都是一些伪大师，招摇撞骗。

我的回答是：意志力既是天生的、神赐的力量，更是可以通过训练得到提升的力量！

【痴道散人】训练的逻辑，先从道理、原理、原则、定律、定理、效应和效用开始，讲究法理、法则、方向、方式和方法，以此推导，技术、技巧、技艺和技能。

我为北美最好的企业和数以万计的顶尖人士开设了一门课程——“意志力巅峰训练”。这门课程开办了将近五年，每一年都有很多的学员通过认真的训练在意志力方面得到提升。他们获得了真正的“神赐的力量”，变得更有耐力和恒心，在生活的各个方面都取得了不同程度的成功，这一切都是认真训练的结果。

【痴道散人】我为本为世，训练为用为应，这是易经思维。易有三，不变易又称恒易。变易，唯一不变的是变化。简易，大道至简至易。

什么是巅峰？什么是巅峰训练？马斯洛人本心理学，大篇幅论述巅峰体验，可以理解为自我实现感吧。我们从美国大师的心流这本书，感受物理，化学，生物学，心理学，神经学，宗教学，很多学科跨界，整合融合又称交叉学科或叫边缘学科。

在这本书中，你会看到以下真实的案例：

迈克尔在进行意志力训练28天后，戒掉了十余年吸烟的习惯；

艾玛在进行意志力训练60天后，成功减掉身上22斤的赘肉；

丹尼尔在进行意志力训练90天后，精通了法语并到法国出差；

查克在进行意志力训练120天后，成为电台一名专业播音员；

弗兰克在进行意志力训练365天后，让自己的收入翻了三倍多；

……

你想知道这些神奇的转变是怎样真实发生的吗？

【痴道散人】训练，涉及身体、心理、意识和思维模式，核心是改变你的心态和心性，规范你的行为和语言。

那就请你开始认真阅读本书！

在这本书中，我把“意志力巅峰训练”课程中的核心原理和一些方法传授给你，只要你认真阅读和坚持实践，你的意志力就会得到全面提升。那些让你羡慕的好事情，也会自然发生在你的身上！

【痴道散人】意志让你的行为更持久，更饱含热情，好运会与你拥抱。

爱是最强烈的力量，因为他开放包容，超越一切。只要有爱，一定会有热情。爱是意志力的核心内容，是我们内心的本源。有爱，一定会有味道，有温度，有力度，而且更持久，我称之为长度。

完成“最后一跃”！

【痴道散人】鲤鱼跳龙门，你要有飞跃的渴望，也看到龙门，同时把握时机，方向正确，方法灵活，这样才能成功。

凡事都有“最后一跃”，这就像足球比赛中的“临门一脚”，跨栏比赛中的最后一道栏！

【痴道散人】我们往往就差最后一步，既然坚持那么久，为什么临门一脚，没射出去？还是意志力不够坚强的问题。

想想你的人生，到现在是一事无成还是刚有起色？你的目标是遥遥无期还是越来越近？你的习惯是在帮助你还是在牵绊你？你每天活在积极的情绪中还是糟糕的抱怨中？

【痴道散人】第一，懒惰，不能立刻行动。实际上惰性，惯性是我们的人性。第二，总是给自己找各种理由，找一些借口。实际是方向不明，处于在迷茫之中。

这些问题，你的困惑，都可以通过这本书和意志力的训练来解决！

【痴道散人】搞定自己，才能搞定问题。如何搞定，离不开意志力。

是的，通过十几年的研究和数年的培训经历，我发现很多才华出众、对生活充满向往的人，“薄弱的意志力”是阻碍他们走向成功的最后一道坎。

【痴道散人】坎卦

一旦你突破了这道坎，让意志力变得强大，你生活和工作中的大部分问题都会迎刃而解——你的事业成功了！你的目标实现了！你的坏习惯根除了！你的情绪积极了！你的身体更健康了！你的人际关系更和谐了！

【痴道散人】推陈出新，改变自己，适应时势和环境。

总之，实现这“最后一跃”，完成“临门一脚”，跨过通向成功的最后一道栏，你就可以成为你想成为的人，一切困难对你来说都是“小菜一碟”。当你成为意志力的“国王”后，你甚至可以获得更大的成就，成为这个世界里最有影响力的人，这将远远超出你的想象，但这可以成为现实！

【痴道散人】圣杯思维

现在，就开始改变吧！

【痴道散人】立刻立即，慢思考，快行动。

小精专，快变远，六字诀，成就牛人。