作者：潘映航全冠晶食用菌调理
怎么吃才健康呢？
寒冷的冬天来了，面对各种美食的诱惑，禁不住多吃几口。肥胖的烦恼也随之而来。很多人说：“天气这么冷，吃饱了才有力减肥，体重增加了再减呗。”结果冬季过完，身上的赘肉又长了两圈。
50-60年代的人，没有那么多肥胖的，因为大家都有吃杂粮的习惯。五谷杂粮，不同颜色的种类，对应着身体各个器官。肺属金，主白色。肝属木，主青色。肾属水，主黑色。心属火，主红色。脾属土，主黄色。想身体好，多吃杂粮。
杂粮粥的优点在那里？
冬季每天喝一碗杂粮粥，可避免增重；因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，从而有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖；还可预防便秘；杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助；选择表皮红色、紫色、黑色的杂粮可获得更多花青素可预防衰老，保护血管。
不可缺少的膳食纤维
绿叶菜、水果等食物热量低，膳食纤维含量大，能为膳食提供大量的钾、钙、镁元素；多吃深绿色与深黄色的蔬菜，能帮助肥胖人群减少体内脂肪，同时增加骨密度
补肾好手帮手
核桃仁芝麻粥
核桃与黑芝麻是补肾好手。核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克。将核桃仁捣碎，黑芝麻炒熟，同加入淘净的大米中，加水适量，熬煮成粥即成。每天服食。可当早、晚餐或点心食用。
核桃不仅能滋养血脉，养颜生发，还能健脑益智，缓减记忆力衰退，对于工作压力巨大，耗费脑力的女性来说，的确是不可多得的好东西。
药食同源，食物是最好的药物，下面推荐几款食疗
1，萝卜蜂蜜水
冬天寒冷，是咳嗽高发季节。方法值得一试：先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到止咳作用。此方法对于气喘也有一定疗效。
2，手脚冰凉吃红薯
冬季多吃红薯，因其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷，一天身体暖和和的。
3，脸上痘痘用蜂蜜
蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦。
中医第4方：肚寒腹泻可尝试大蒜茶
秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准改善。
中医第5方：皮肤瘙痒多吃滋养食物
冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水，还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜、大白菜、柚子、橙子也是不错的。
中医第6方：常看电脑手机，多喝茶
经常用手机，看电脑的朋友，要常喝绿茶、乌龙茶或铁观音。由于茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。
中医第7方：去黑头可用花椒水洗脸
用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好地杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。
