很多人爱喝茶，但到了晚上就不太敢喝，因为怕睡不着。
不过也有些例外的，像上周，我跟一位朋友泡茶，那时已经下午四点，挺晚的了，我问他说：“你不怕傍晚喝茶，晚上会睡不着吗？”他说：“我们从小喝到大，不存在这个问题。。。”
所以说，喝茶会睡不着，要看情况。一是看个人的体质和对茶的反应；二是看茶叶品质和类别。
我以前也有这样的想法，晚上喝茶、夜里会失眠。于是干脆就过“五”不饮，也就是下午五点之后就不喝茶了。
但后来我去研究了一下、再请教老师，自己也试着喝看不同的茶。
发现【喝茶就会睡不着】
其实是一种迷失。
原因在于：
第一，会失眠的人，不管喝什么酒水茶都容易失眠，主要是心里有事。
第二，每个人对茶的敏感度不同，有人喝了会睡不着、有人就很无感。
第三，不同类型的茶叶、不同的泡法，泡出来的茶汤功效有别。喝对了茶就不会睡不着。除非你不想睡，就选能提神醒脑的茶。
那怎么喝茶才不会睡不着呢？
❶ 选择适合的茶叶
茶叶中会刺激神经、让人兴奋的成分主要是咖啡因。六大茶类中绿茶含有的咖啡因含量最高，而红茶和普洱茶因为发酵度比较高、咖啡因含量较低。所以，红茶和普洱茶比较适合在晚上饮用。还有，花茶也可以。
❷ 选择适合的时间点
根据中医的理论，饮茶可以【饭后消食，午后长精神】。一般来说，下午3～4点喝一些茶提提神是很好的。而饭后1～2小时内喝茶可以助消化。晚上睡觉前3～5小时就不要喝茶了，因为茶叶的咖啡因在人体内的作用，差不多3～4小时内才会消失。
❸ 把茶汤泡淡一些
要避免喝茶失眠，可以把茶汤泡淡一些，在保证茶滋味时，尽量减少咖啡因的溶出。可以选择的方法有：①，少放一些茶叶；②，把茶叶洗2～3遍，也就是前面两三泡快速滤掉不喝、留下比较淡一些的茶汤。
❹ 喝冷泡茶
冷泡茶是用冷水泡4～8小时的茶，不分茶叶。但因为冷泡法比较不会释出全部的咖啡因，所以，对于比较敏感的人，冷泡茶会更温和一些。只是这样要提早准备，而且也不宜放太久。
❺ 吃些甜点
喝完茶，可以吃一些点心来【解茶】。一方面可以中和一下肠胃中的刺激性茶质；另一方面，吃些小点心分解成糖类，可以顺着食困帮助入睡。但提醒一下，不能吃太多，否则过量食物只会给肠胃带来更大负担哦！
最后，需要注意的是，有的人如果本身情绪不太稳定或是体质较为敏感、睡眠品质欠佳。建议还是少喝茶或是慎选适合自己的茶，而且晚上泡茶时茶叶少放一些。
希望我们每个人都能喝到【不会睡不着的茶】。
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*星星_Cynthia，HSEE/茶痴/书虫/收集故事的人。
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