对于一个健身人士来说，健身后的一些生活习惯，最终关系到其能否科学保持状态。良好的生活作息习惯，能够帮助你一如既往地保持健身后的身体状态；反之，那些不健康的生活习惯，会导致你尽管透支了大量体力去健身，然而最终还是白白受累了，甚至于进一步破坏你的身体健康。因此，健身后科学保持状态，事关重大，不能不慎重周密地观察，分析和研究。
好了，介绍完健身后科学保持状态的重要性，那么下面首先由我来针对一些典型的不健康行为习惯，进行具体的案例分析。
首先让我们进入对第一个不健康行为的分析。第一个不健康的行为，就是健身后吃垃圾食品。一些人在健身的过程当中陷入了一个误区：那就是在健身过程中体力消耗惊人，只要吃饱喝足了就可以恢复体力。殊不知这样做，只会让你之前的努力白费。我曾经在健身后经常跟朋友们光顾烧烤店、喝奶茶，甚至一度打着补充体力的旗号，摄入大量高油高脂肪的食物，以及甜食（包括奶油蛋糕在内）。其实当时我是乐于用口感好的食物来补充体力，却忽视了有的里面所含添加剂给健康造成的危害。首先说说当时我为什么无法拒绝烧烤，一来烧烤的食物口感很不错，二来在我之前曾经看见一些学长，人五人六的围在烧烤店，吃着烧烤喝着冰啤酒，围在一块儿人五人六在那儿聊天儿，别提有多潇洒，别提有多拉风了。却不顾这个背后给身体健康所造成的伤害。因为烧烤本身就不能保证蛋白质能被有效利用，而且烟熏火烤东西容易致癌，说不定烧烤所用食材质量都有问题。再加上过多的摄入酒精，本身就对肝脏有伤害。试想一下，这两者一旦联合起来对身体产生作用，其后果可想而知。至于打着补充体力的旗号，大量摄入高油高脂肪的食物，以及甜食。在当时的我看来，的确从中获得了满足，却忽略了这样做对身体健康所造成的隐患。说到底，这是不自律的表现。由此可见，不管你明天健身练得再好，不会自律也是个零分！
好了，以上就是第一个不健康的行为。下面来为你说说第二个不健康的行为。第二个不健康的行为就是健身后立马喝冰镇饮料。某一健身房有一位二十多岁的男子在训练过程中突然上腹部剧痛，然后呕吐恶心，很快就进入脱水休克状态。所幸的是该男子经及时抢救挽回了生命。据该男子透露，他平常在健身中有边健身边喝冷饮料降温的习惯。但是舟山的一名男子，则没有这么幸运了。他在打篮球之后就因为一瓶冰镇饮料导致猝死。据参与抢救的医生说，该男子在剧烈运动后喝下冷饮，是发生悲剧的重大原因。事发当晚，该男子在运动馆内运动比较剧烈。他就在篮球打完不久喝下了冰镇的饮料，随后很快倒地不起，并出现抽搐、昏迷。并最终引发不治。
健身后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤生理功能。
好了，以上就是第二个不健康的行为。下面来为你说说第三个不健康的行为。第三个不健康的行为，就是健身后饮酒。很多人健身后喜欢聚在一起喝两杯放松一下，其实不然，这样反而容易损害身体健康。曾经有一天，我的一个大学同学，健完身组织人去喝酒，到了酒局上，几杯啤酒刚下肚，他就感觉全身的肌肉开始有点酸痛，休息片刻后酸痛感反而越来越强烈，当时他跑去上厕所，结果小便的颜色都变成了类似于酱油般的颜色！最后经医生诊断后被确认是横纹肌溶解的症状！
本来训练期间大量消耗肌肉，它们被撕裂和再生。这时，你需要添加大量的蛋白质和碳水化合物来恢复肌肉。但是当我们完成锻炼之后又去喝酒的后果是什么？首先酒含有大量酒精，对肌肉和神经有麻痹作用。后遗症将导致第二天缺乏能量和注意力，这将不可避免地导致训练效果显着降低。健身分为有氧和无氧，特别是无氧力量训练是一种高危行动，如果注意力不集中，就会出现意外，追悔莫及。然后饮酒困倦，会导致训练效果越来越差，并且离我们健身的目标也越来越远。所以即使你忍不住很想喝酒，健身后也不要喝酒。
那么通过以上对健身后摄入垃圾食品，健身后立马喝冰镇饮料，健身后饮酒这三个案例进行了分析，我想你应该明白健身后需要避开哪些雷区不去触碰。
好的接下来我们从以下的三个角度来分析健身后如何保持良好的状态。
首先要确保充足的睡眠，切忌熬夜后剧烈运动。高以翔就是前车之鉴，根据一般人的身体素质，怎么可能承受如此这般地透支体力和精力？除了高以翔，还有很多专业的运动员，为了出色的成绩玩命通宵训练，为猝死埋下了隐患，这些都是血的教训。
其次要注意合理膳食。我在前面强调过，但凡是垃圾食品，是一点儿也不能触碰的，否则你的努力就会白费。那么在健身的时候，应该尽量吃一些热量低的食物，新鲜的果蔬就是非常好的选择。适合于健身时吃的蔬菜有：绿叶青菜、土豆、西兰花、西红柿、豆类食物等。适合健身吃的水果有：牛油果、苹果、香蕉、紫葡萄等。那么因为健身过程中，会消耗比较多能量，所以肉类也是少不了的能量来源，那就可以选择吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。在健身的过程中，饮食也是非常重要的一部分，因为只有合理搭配饮食，我们才能够更快更有效的达到好的健身效果。
然后就是远离不良嗜好。我以两名球员的经历来举例：球员穆图的足球生涯，被酒精和毒品弄得七零八落，好在他最后，浪子回头迷途知返；但是同为球员的阿德里亚诺可就没这么幸运了，他因为酒精，从梅阿查的“国王”堕落为巴西贫民窟的“乞丐”，从巴西国家队主力中锋变成了一个无球可踢大腹便便的废材球员。所以，远离不良嗜好的重要性，昭然若揭。勿因一时的短视，给长远的健康，造成严重的危害。
健身后的一些生活习惯，最终关系到其能否科学保持状态。良好的生活作息习惯，能够帮助你一如既往地保持健身后的身体状态；反之，那些不健康的生活习惯，会导致你尽管透支了大量体力去健身，然而最终还是白白受累了，甚至于进一步破坏你的身体健康。因此，健身后科学保持状态，事关重大，不能不慎重周密地观察，分析和研究。
