在职场里，一些上午会议的公共场合里总有人感到紧张，这是很多人面临的问题，所以首先，请你不要因为这个事情感到压抑，积极面对，找到问题的症结以及解决问题的方法，然后去做就是了。
首先我们来看，题中有两个点，一个是“公共场合”，一个是“紧张”，前者是因，怎么解决?克服恐惧的方法就是去直面恐惧，见得多了也就习惯了，所以在公共场合紧张，那就尽可能多地去公共场合，当你习惯身处那样的环境的时候，就不会下意识地紧张了，当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现;发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱默默对自己说:"别紧张，不用紧张。"可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说:"我已经准备好了，我能说清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了?"另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。
当你习惯了公共场合的时候，再来解决紧张的问题，紧张，无非是当你站到公众面前讲话的时候会紧张，而且掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。
那么我们就要针对公众表达做练习了。怎么做？
1、去刻意学习演讲。
现在市面上演讲类的课程有很多，找一些真正的好课程去学习，好的课程，老师是通过总结领域内大部分资料结合自己的经验而做出来的，所以实操性很强，都是很接地气的方法，很实用，可以说拿来就用效果就很好，这会让你有很强的成就感，
2、积极寻找发言机会。
生活中我们发言的机会其实有很多，不要管场合大小，只要有机会，就用学到的技巧去发言，去不断地练习公众表达，由于平时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。让自己的身体的精神习惯那个状态，慢慢地就不会紧张了。所以一定要积极寻找发言的机会
3、找到同频人，一起进步。
有句话叫做：一个人走得快，一群人走得远，想要促进自己进步，就需要找到一帮小伙伴互相加油打气，一起进步，这样才能很快地把问题解决掉，。
刻意练习以上技巧，定能成为演讲达人，并且可以很好的在公共场合应对自如。
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