常听父辈们说，他们那个年代，吃不饱，穿不暖，常常忍饥挨饿。比起他们，那我们现在的生活真的很好 ，每天都可以有饭吃，有水喝，有衣服穿，面对饭菜， 我似乎从来都没有去好好的仔仔细细认认真真的去看去想。
今天吃饭的时候 ，我好好的看了看 要吃下去的这些饭菜的颜色，仔细品尝了它的味道，再慢慢体会吃下去的滋味，真的感觉到自己每一个动作和念头，并且也链接到了食物背后为我提供每一个环节的人和物，我为那些为我付出了辛劳的人送上我的谢意和祝福，感谢他们给我提供这些好感觉 ，感恩的时候 ，我体会到我全然的放松，身体不再紧绷，松弛后的自己感觉很美好，平时只是简单的吃饭，根本就没有看见这些为我提供帮助和付出人员，今天终于感觉到我的生命是不简单的，背后有这么多人真真切切的给我提供资粮，利益我的生命，我做些什么可以回馈他们呢？我做些什么可以利益他人呢？如果有发现很好，就去做，如果没有，也接受自己这样，因为起码现在被我发现了我的秘密，接下来我再找找看，看我可以为别人做些什么力所能及的事情。当下我可以做的第一件事就是感恩这些见过的和没有见过的朋友，为我付出，最感恩的是我的父母将我带到这个世界并将我养大，给我好的生活，好的教育。因为以前也没有好好的去体会，现在却让我因为吃饭而体会到了。
如果是自己做饭的话 ，遇见食材就该感恩了， 感恩它与我遇见的缘分。采购回家，一点点将它清洗干净 ，再一点一点把它切好， 烹饪 ，这个过程都带着满满的感恩 ，感恩它能来到我的生命里，给我提供营养 ，感恩它可以让我为所欲为， 愿意让我随意下刀，最后经过烹饪，吃到口中，送到胃里 ，又被吸收进血液 ，来滋养我的 肌肉，骨骼，牙齿，头脑 ，这样我才有一个健康的 漂亮的 美丽的外表 ，因为食物的支持，才让我拥有健康的肉身， 同时因为我吃到了这样的美味食物，而让我的心情大好，这是养了我的心， 当我带着这样的感觉用心吃饭，体会真的不一样 。首先会让我和自己待在一起 ，还会让我和当下要做的事情待在一起 ，然后会和自己的感觉待在一起 这就是活在当下 ，有觉知的吃饭。当感恩满满的充斥在我的内心，我竟然没有了抱怨仇恨的空间， 没有纠结做的饭菜难吃好吃 ，不管好不好吃都有自己那份付出 ，就凭这样的付出 ，都觉得值得感谢感恩一番自己的付出 。如果是别人提供的，更加要去感恩他人的付出与辛劳。
