行动六：多重方法克服拖延症

只要是人都会拖延，但并不是人人都有拖延症。

有拖延症的人很奇怪，不是所有的事情都拖，只有重要的事才拖。

今天介绍五个方法帮你克服拖延症。

方法一，驯服你的及时行乐猴

这个猴子是心理学界常用的，比喻非常传神。你可以把它当做一种本性的需求。战胜拖延症，不能光靠意志力，因为意志力总有用尽的时候，当我们疲惫的时候猴子就会赢，你要做的就是带你的猴子去游乐园。你需要做的就是去训练它。训练三步走：

一、定目标。写下你必须要做的事情。

二、定义规则和时间。

三、做完给自己奖励。做完这件难的事，就去做一些自己喜欢的事。

方法二，当个未来人。

想象未来的自己拖延的后果，给现在的自己一点未来的危机感。

方法三，事不过三法则。

一次只安排三个代办事件。

第1件事可以选择一件容易完成的事情。

第2件事应该是跟未来计划有关的。

第3件事是做一件今天必须完成的事。

这样减少思考和做决定的时间，提高做事效率。

方法四，番茄工作法。

目的：一次专心做一件事。专注高效的做事25分钟，之后休息5分钟，重复四、五个回合之后，再休息较长的15分钟。

方法五，踏出第一步再说。

克服拖延的最好方法，就是马上去做。

拖延，是人之常情，所以千万不要对自己的意志力感到失望，而是要找到原因，尝试不同的方法，设计出一套适合自己的工作环境和流程，坚信拖延是可以克服的！