1.早睡早起，充电放电，精力管理。
2.重复事件做清单表，如早起清单，好习惯清单等
3.英语app:英语流利说
4.简爱跑步法:挺•倾•柔•衡•坚。跑步app:不跑就出局;慧跑;如何跑得更有效率——衡.;3如何跑得更安全——前脚掌着地小碎步;快跑如何跑得更轻松---挺直身体不翘屁股往前倾。
摘录:要正确地跑步
美：挺！含胸会没有充分把胸腔打开；挺起身板有利于颈椎健康
轻松：倾！以脚踝为支点，身体前倾
揉：保护膝盖，前脚掌着地，步幅小，脚后跟不超过膝盖，小碎步快跑。
摆幅：衡 上下平衡，左右平衡
远：兼～深蹲，平板支撑和反向平板支撑
5.感恩
6.事先计划事后检视
7.积极分享，少虑
