许多人非常喜欢吃栗子，但是栗子的热量可是很高的，有种说法是：6个栗子的热量=1碗米饭的热量！
6个去壳的栗子重约100克，热量为214大卡。而普通家庭用1碗装熟米饭的热量为205大卡，二者的热量的确相差无几，不过平时把栗子当做餐间的零食吃倒也很不错。
要知道栗子的淀粉含量虽高，但是脂肪含量却较低，其膳食纤维，各种矿物质以及蛋白质含量也都很好，升糖指数也是低于白饭的，用栗子来代替精白米面等主食也是不错的选择。
如果咱们饭前吃过栗子，或者饭桌上有像栗子炖排骨等栗子参与的硬菜，那么这顿餐饭的主食一定要减量了哦。至于容易反酸胃胀的，消化不良的朋友，千万要管住自己的嘴，不要吃多了，否则极易加重病情。
想要控制自己体重的其他朋友，或者想要控制血糖水平的朋友，一定要控制住自己体内食欲爆发的那股洪荒之力啊！
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