早起对健康是有很大的帮助的，它可以保证我们能好好吃早饭，我们会有比较规律的早午晚三餐，而不是把三餐变成午饭、晚饭和宵夜。此外，早起可以促进我们早睡，不会躺在床上半天睡不着，提升了我们的睡眠质量，让我们身体更健康，精神更好，进而效率更高。
在心理上，早起这件事本身就给人一种很积极、很高效的感觉。在别人都还在睡觉的时候起床，是一件会让人感到骄傲，兴奋的事，觉得自己已经先别人一步，这种领先的感觉会让人更有激情。早起也会让我们拥有更多的时间去做自己想做的事，提早完成工作，我们也会更有成就感。
我感觉到，如果我在将近中午才起床，这一天都很没精神，心情也很低落。整个前半天基本就没有了，一下子一天就过去了一小半，只剩一半多了，我可能就会觉得，今天真是太糟糕了，半天就这样被我浪费了，一开始就这么差劲，接下来感觉也不会好了，然后我就在焦虑中渐渐消沉下去，开始做一些差劲的行为，比如玩手机之类的事，我觉得自己连早起也做不到，那也不能去好好学习了，还是等明天早起了再说吧。然后一天就这么过去了。到了晚上我还可能睡不着，于是又玩手机玩到很晚，明天早上又起不来，于是更加自暴自弃……简直是恶性循环。
总之，早起是一件有利无害的好事，我真的很想早起，把我的有效生命延长，但是这对于我来说真不是一件想想就能做到的事。
我知道，想成为一个早起的人，一定要早睡，只有在保证充足睡眠的情况下的早起才有意义，健康是最重要的。我也知道，想要持续地早起，就要固定一个起床时间，保证规律的生活作息，养成习惯，避免消耗意志力。
于是我早早地躺到床上，给自己定下闹钟，并决定以后一定要每天都早起。然后我在床上翻来覆去好久终于睡着了，我以为自己明天早上一定可以起来的。但是实际情况是，早上听到闹钟醒来，我的意识完全是迷糊的，什么意志力什么理智还不知道躺在我脑子里的哪个角落，完全找不见，当我把闹钟关掉之后对自己说：“现在起来吧，晚上再睡”，我的脑海里只有一个念头：“还要等到晚上才能睡！管它去死啊我要睡觉！现在就要！”然后我眼睛一闭就这样睡过去了……再醒来的时候，又快中午了，然后我又开始懊悔……
作为一个早起困难户，对于我来说，早睡并不算困难，躺下去就是了，最困难的就是离开被窝，我在清醒的时候可以有理智，但是我在被窝里的时候是没有理智的，在无意识之间，我就会对懒惰妥协，每当想到自己要到晚上才能再回到被窝，就失去了起床的勇气，只要能睡，什么我都不在乎了。而且我还非常能睡，睡上10个小时我也不会彻底睡不着，所以我常常是早睡晚起，浪费时间。
怎样离开被窝，解决赖床呢？为了解决这个问题，我也想了很多办法。
我也搜索了不少关于早起的方法，但是有些方法对于一个早起困难户来说真是比较痛苦了，以致于我很难去应用，比如各种闹钟，会粉碎你的钱的，会跑动的，要你拍照的，要你做数学题的，这种我很可能起来把它关掉，然后坚定地去睡个回笼觉。还有练习起床（“培养听到闹钟响就起床的条件反射，尽可能模拟睡觉环境，将闹钟调至几分钟后，躺下假装睡觉，闹钟一响，就用最快的速度起床、穿衣。”），就不说起床已经很痛苦了，还要做这么痛苦的练习，我做不做得到这样折腾自己，睡了一晚上刚刚醒来的时候的状态和白天清醒假装睡觉的状态是很不一样的，早上的那种想睡觉的欲望完全可以压过这种微弱的习惯。以及睡前喝水的尿钟法，故意憋尿对健康不好，膀胱和肾脏可能会受损伤，我通常会上个厕所回来继续躺被窝。最后，外力作用的压力也有限，如果早上有课，我可能就会迟到。然后感觉又不好了。
好吧，我知道找这么多借口让我显得很弱，但我要是意志很强大的话，我也不会被起床这种小问题困扰这么久了啊。所以，我接受现实，寻找到这12条比较轻松的，不那么痛苦的起床方法。
1. 放音乐。醒来之后，可以放点音乐帮助自己清醒。此外，也可以去找一本关于早起的有声书，醒来的时候开始放，鼓励自己起床。
2. 自然光照射，比如拉开窗帘，打开灯。有预算的，可以买个定时开关将灯连上，定时用亮光催醒。
3. 在前一天晚上准备好一件想做的事，第二天就会期待起床去做这件事。
4. 醒来之后，做一些可以在床上完成的简单运动。比如平板支撑，锻炼一下身体，会清醒一些。还有推腹：躺在床上，先用双手握拳（用掌跟、手指、手掌、拳头皆可），由心窝向下推到小腹。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。（百度百科）
5.发出声音，或者做些动作。不管是唱歌还是胡言乱语，总之试着大声发音，可以消除困意。
6. 醒来之后，喝点温水。不过这可能需要你在房间里放个水壶，前一天晚上，用一个保温杯装好也行。
7. 如果是冬天，把衣服放在被窝里暖一下。这样不会因为太冷而赖床。
8. 还是冬天，开暖气。被窝里那么暖和舒服，要是窝外太冷太残酷简直不适宜生存，起床绝对花草是一个大难题。
9. 早起玩手机帮助自己清醒。不过要注意，别玩一个早上，那样几乎和中午才起床没区别。
10. 如果是女生，清晨起来睡眼朦胧时，拿保湿喷雾在脸上喷点水，给肌肤解困，不仅清凉提神，还能呵护干燥了一晚的角质层。将保湿喷雾提前放在冰箱里冷藏，隔天清晨使用，效果更显著。
11. 早上醒来，拿点薰衣草、薄荷、白花油之类提神醒脑的东西闻一闻，用嗅觉来唤醒自己。
12. 写一篇关于早起的文章。这样可以帮助我感觉到早起的重要性，告诉自己，早起对于我来说，真的很重要。如果这不够的话，我还有一个终极方法，就是把自己写的关于早起的文章录下来，早上放给自己听，督促自己起床。
在尝试了所有以上的方法之后，我感觉到有些方法，对于我这种重度起床困难患者来说，还是有局限性。比如说放音乐，我发现我还可以在音乐声中继续睡；拉开窗帘，我还可以在光亮中继续睡；在前一天晚上好不容易准备好了一件想做的事，我晚上确实是很期待这件事的，但是早上躺在被窝了，我就觉得：“管它去死啊，我要睡觉，人有多大胆，起床拖多晚！”
要想真正轻松地起床，还要把它们结合起来。比如说拉开窗帘一边放音乐一边跟着唱歌，然后喝点水，给脸上喷点保湿喷雾，活动活动身体，想想自己期待的事情……还有，不能去想什么“今天晚上再睡”，要是想到要隔这么久才能睡，就更容易起不来了。
以及，体质虚弱的人，起床时也不要太着急了，对身体不好。最好睡醒后在床上躺半分钟、起床前在床上坐半分钟、下地前两腿垂在床沿再等半分钟。
很惭愧，很多时候我已经醒了，但是我就是不肯睁开眼去面对生活，我又闭上眼去欺骗自己，我想拖一会，再拖一会，我想明天再迟一点到。我对这一天没有期待，我逃避了，我没法起来。
如果一个人像我这样，不能早起到这种地步，恐怕这也揭示了生活出现了问题。因为早起的本质是一种心理冲动，我知道一个人之所以早起，是因为按捺不住投入新一天去的那种冲动，所以迫不及待地踢开被子，跳下床去。一些热爱生活的人可能只要睡够就能起床，而我没有这种冲动。不仅仅是起不来，更是不想。我即使是晚上8点睡的，我也能在床上躺到12点。
我知道，这是因为我在逃避这个世界，我对生活缺乏期待，我没有动力睁开眼面对生活。那些方法都是治标不治本的，我最需要的是找到对生活的激情，这样才会有起床的欲望。怎样寻找对生活的热情。这是我要去知道的。
但即使如此，我还是想能够更积极一点，不能因为找不到“生活的热情”就放弃早起。所以我寻找了这些不那么痛苦的起床方式。如果起床是很痛苦的，那我最后很可能还是需要被窝的安慰。醒来不是问题，问题是怎样下定决心离开温暖的被窝。
即使困难，也不要放弃努力啊，我们不需要变得很厉害才能开始改变，我们需要开始改变，才能变得很厉害。无论是多么微小的改变，也比一成不变要好。
最后，如果已经错过朝霞，千万别浑浑噩噩连晚霞也错过了。即使是没有早起的一天，也要好好过哦。
