精神内耗的本质：被已发生的过去和尚未发生的未来反复鞭挞，自我消耗。表面看是因为想得太多，实际是因为当下的缺失。

成年人总是在赶时间，很难将注意力全部放在当下。

人只能活在时间里，当下是人在时间里唯一能存在的地方。所有事情都只能发生在此时此刻，生命的所有体验和意义都只能在当下展开。

为什么要活在当下？
当人沉浸在当下的真实中时，最有可能看清自己内心的方向、领悟到超越自我的洞见、捕捉到灵感、洞察到问题的解决方案 -> 最有可能为社会创造价值 -> 获得回报。