睡眠训练
目标：学会自主入睡并睡整觉
1，作为父母，我们要有心理建设，因为我们训练的不仅仅是孩子，更是自己。我在给孩子做训练期间，孩子在房里哭我在房外哭，全身发热，有窒息感，经历次数多了才没那么痛苦。没有父母能无视自己孩子的哭声，但拥有好的睡眠是一项技能，是可以习得的，并且越早习得越好。
2，你的战友最好是老公，因为长辈很少能理解睡眠训练，也更受不了孩子哭。无论是下决心训练，或是在训练过程中想要放弃，都要商量好后共同决定，因为孩子一哭就总有人更容易妥协，一旦意见不合就会引起矛盾。
3，睡眠训练的方式很多，cry it out，PU PD（PICK UP-PUT DOWN），no tears，adult fading……，我选择了cry it out，虽然很强硬，但见效快。然而现实生活中很多父母接受不了，所以你可以尝试选择适合的方式，但不同方式不能同时进行，一旦觉得所选方式不合适，就应该停止训练，调整一周后再重新训练。
4，睡前仪式和睡眠环境很重要，无论你采用怎样的睡眠训练方式，都应该有一套完整的有规律的睡前仪式，甚至可以细化到每天固定哪个点做什么事。以同样方式，同样的时间，为宝宝培养固定的睡前仪式，可以为宝宝的长期睡眠状况，带来巨大改善。
5、睡眠训练并不是一劳永逸的，会有很多原因导致宝宝再次无法自己入睡或无法睡整夜，比如身体不适、处在出牙焦虑期、室温过冷或过热、快速生长期需要更多食物、环境的变化，或者就真的是忘记了……但这些状况都可以一一排除，并且一旦有一次训练成功的经验，后面的训练就不再是难事。
（决定训练的背景，可跳过）
Evie前三个月都跟普通小孩一样，吃拉睡为主，不可避免地哭闹，但这个阶段她是无法理解你要求的，只能安抚，三个多月时，明显有了清醒时间，不像小时候吃了就睡，很多时候都睁眼到处看一会儿，但累了又不知道怎么睡，有时候要哭闹好久，曾有无数次我哄她一两个小时终于睡着，但睡十多分钟又醒了，然后又继续哄，恶性循环。我本来不擅长处理娃娃哭闹，然而作为新手妈妈，还需要时间休息、学习育儿知识、处理家庭杂事、调整产后心态……再加上Evie3个月后就只有我和爸爸带，所以让她早日自己入睡是我们眼前目标。
刚开始我哄睡方式很传统，抱着轻拍，走动，直到睡着，这出现的情况是很多时候放床上就醒。后面无意发现奶睡很管用，但也没持续很长时间，并且后面才知道奶睡有很多弊端，娃娃越来越聪明，衔着奶睡着的醒来没有奶就会哭闹。为了避免她经常哭闹不安，我买过多种安抚奶嘴，Evie都不要，我却不死心，觉得应该是口感不好，也是后来才知道，大多数吃母乳的宝贝都不接受安抚奶嘴，真是交了不少智商税，这样折腾来折腾去，几乎过了一个月，但还是没多大成效。
眼看天越来越冷，自己也越来越疲惫，再加上儿保医生也叮嘱娃娃大了有能力睡整夜，不吃夜奶对生长发育更好，我们决定换方式尝试，这一次从看书开始，所有问题，知识给你答案。
用的最多的书是《The baby whisperer solves all your problems》，这本书像字典一样，列了很多常见问题，并都能找到对应答案，现在Evie快一岁了，我偶尔还会翻翻，并觉得Evie的某个阶段跟书里面描述的太相似了，也许我早点采取书中的方式会进展的更顺利。
以下是我的训练经验，可供参考：
回到睡眠这块，结合我们的情况，我们选择了cry it out的方式。
睡前仪式跟平时一样，按时洗澡、涂身体乳，吃睡前最后一次奶，。喂饱之后对她说“宝贝，你长大了，你要自己睡觉觉了，妈妈需要做别的事情了，sleep tight……“然后亲她的额头，就关灯离开。
第一天，预料当中，使劲哭，而且是超大声的那种，我跟爸爸约好5分钟后再去安抚，但那个5分钟好漫长，当觉得过了好久好久时，事实才过1分多钟，孩子这么一哭母性也大爆发，自己抱着爸爸伤心大哭，内心各种想法随即而来，觉得自己是不是太自私，就哄她睡，多花点时间和精力怎么了，也觉得自己好狠心，怎么能眼睁睁看着Evie哭的撕心裂肺。还没等到5分钟，实在熬不住了，去了房间，把她抱起来，那时候是7月左右，虽然开了空调小家伙也哭的满脸通红全身是汗。竭力安慰，但Evie情绪依旧很激动，哭的喘不过气来，我们很难受，决定今天就这样吧，调整一下，明天再说。
第二天，我们事先约定好，一定要狠心坚持下去。于是同样的洗了喂了，把该说的说了就关灯离开。刚离开的时候小家伙还在玩，当她不乐意又发现没人在身边时，就开始大哭，我故意到厨房去找东西收拾，转移自己的注意力免得那么难熬，5分钟后我们进去，抱起Evie告诉她，我们并没有离开，只是想让她学会自己睡觉，一被抱起小家伙就很快安静下来，我们稍微安抚了一下，把要说的说了就又把她放到床上然后离开。预料当中，一看见我们离开小家伙就哭的更厉害，我们决定这次坚持10分钟。
在这期间，小家伙先是大哭，然后慢慢变成小哭，又开始大哭，还不到10分钟，小家伙哭的太厉害，我们又进去安抚了一下，然后又离开。同样，刚离开的时候也是大哭，但没有持续下去，我们发现哭声逐渐没那么强硬，喘息声也渐渐消失，变成后面过一会儿“哼……“一下或者是叹气一下的声音，到了10分钟的时候，已经比较安静了，我们决定先不进去，大哭再说，待完全没有声音后 ，我们又等了5分钟再进去，发现小家伙已经睡着了。那时候我激动的掉下来眼泪，感觉终于看到了希望。
第一次哭睡，花了45分钟左右，比我预期的时间要短。
第三天，同样该做的做了就果断离开，也同样大哭，但今天的大哭程度明显没有前两天那么夸张，并且有了前两天听她哭的经验，开始容易从她的哭声来判断她现在是哪个阶段，是不是真的需要进去安抚。并且我认为，反正都要哭睡，那还不如就直接让她哭累了睡，因为之前每次去了又离开她会哭的更厉害，放她哭，让她知道无论怎么哭爸爸妈妈都不会来哄睡，所以今天我就没有按照书上的5分钟、10分钟、15分钟这样阶段性地进行，只要她哭了超过10分钟后没有越哭越厉害，我就不管她。
事实证明自己的理论还是奏效的，相比之下今天哭的轻柔了很多，并且大概10分钟左右就睡着了。
第四天、第五天……Evie也慢慢明白了睡觉是自己的事情，虽然放床上一声不吭就睡着的时间不多，大多数时候都要哼哼唧唧胡说八道一会儿，但都不用我陪着，就轻松了很多。
Evie学会自己睡觉后，我们过度了一周左右就给她断夜奶，方式还是一样，让她哭，但晚上她会哭久一点，最久一次断断续续哭了将近1小时，但也就哭了两晚就断了，比想象的顺利。
当Evie不吃夜奶还能自己睡整夜，白天睡觉也很乖的时候，作为一个独自带娃的母乳妈妈，感觉获得了新生，虽然日常的琐事也是让我很劳累，但能够休息好并且不用那么心累，真的是再好不过了。现在Evie一岁了，小家伙也会时不时的不好好睡觉，尤其是回过老家之后，因为老家条件限制我不得不跟她一起睡，一旦一起睡了回来就很粘人，但只要在家我都不会牵就她，过度几天也就好了，也希望她早日适应环境的变化。
希望我的经验对你有帮助，也希望每个父母都能找到好的方式解决所遇到的问题，并能好好享受自己宝贝的成长过程，小家伙的成长真的是快的惊人。
