每周金句：

  自律就是不断与自己较量。用自律实现富足人生。

本周复盘：

      这一周的自律状态程下降趋势。或者说调整心态的过程，从稍有压力到抵抗到焦虑烦躁再到豁然开朗。

1、背单词坚持的很好，也很有自己的节奏和收获；

2、但是晨读私塾就一塌糊涂了，每一天都紧张的补上周的作业，又因为想要更深刻一些而拖延，晨读私塾唯一值得肯定和表扬的是精读和专注力提高了；与晨读私塾读书内容相关的“滴答清单”也践行的很差，没有做到实时的更进；这两点是焦虑和烦躁的根源。

3、工作还是一如既往的认真和高效，基本把本职岗位的工作内容过了一遍，也掌握了方法；其中也有情绪波动，被校长批评，在妮子的开解中很快平复，并意识到自己的责任-不够积极主动。

4、这周可以拿来骄傲的事情是运动，连续五天跑步半小时以上。感受自己身体带来的变化，每次跑步完后都一身清爽，大脑也是十分的清醒。在跑步中发觉自己跑步的节奏，然后有意识地在适应后慢慢调整，有一公里十分钟稳定到一公里八分钟多，在向一公里七分多钟进军。还要研究有氧运动和减脂，也想变漂亮一些。

      这周通过与同桌豆豆的“自律私教”角色扮演来发现自己焦虑的原因。每一天的青蛙设置不合理，时间对每一个都是公平的，你做了这件事，那另一件事就会拖着。高效不是让我们在一天内把自己所有的青蛙都完成，而是会理智的分析自己的青蛙，并在思想斗争时战胜懒惰和拖延去执行。是我们睡觉时能在自问时，高声坚定说到：我不辜负今日的起舞。

思想聚焦：

1、如何把GTD和滴答清单更好地合理利用

2、关注点的思考

3、自我提升的机制

      以上三个是下一周要思考理清的问题，这周只有一个模糊的感觉。

斐斐敬上

2019.4.22于家