熵是系统中无效的能量，熵增定律是随着事物的发展会产生大量无效的能量，如果不及时清除，会导致事物陷入混乱的状态。
从个人成长角度来看，我们每天都在学习，大脑每天都在接收信息，熵值也在不断增大，若不及时优化就会导致大脑混乱。
如何对抗这种现象，作者给出四个建议
一：一次只做一件事，举个例子，现在很多人喜欢一边吃饭一边刷视频，吃饭就是吃饭，看视频就是看视频。
二：培养成长型思维，不要活在过去，时代在进步，要强迫大脑去运作，去吸收知识，与时俱进，不沉湎过去
三：远离平衡态，举个例子，你决定健身，定下目标一天五十个俯卧撑，但是某天你很忙很累，安慰自己今天少做几个也没事，从善如登，从恶如崩，一旦开了头，便在也无法遏制，要走出舒适圈，不断超越自己
四：颠覆式成长，当我们做一件事情时，前期会经历漫长的平坦期，但当量积累到一定程度时，成长速度会有一个爆发式的质变，这就要求我们要坚持。
