看到题目，是不是很有画面感。如果你是吃得下但拉不顺畅的话，一定会更有感触。
浏览《肠靠清胃靠养》目录时，第一时间就被这个小标题吸引了。直接跳过其它内容先读了这一章，里面所描述的情形和自己的现状实在太符合了。
便秘这个词听得多了，但你知道什么叫便秘吗？看看书中所写：
便秘的最新诊断标准：便秘是指大便干，排便频率少于每周3次，或有排便困难，排便时间长，以及不尽感。也就是说，便秘的诊断，不光是“大便干”“排便频率低”这些传统印象，“排便感受”也十分重要。而有些排便异常表现中的任意一个（或几个），持续超过6个月，就属于慢性便秘了。
对照上面的说法，你中了几条，是不是和我一样恍然大悟，原来自己已是慢性便秘了。是时候该好好反省一下自己，找找便秘的原因，好好对症治疗了。
便秘的原因主要有三点：
一、缺水，大便干燥。
二、胃肠道动力不足，没有力气把食物残渣运送到直肠——结肠性便秘。或者到了结肠却没有力气拉出来——直肠性便秘。
三、胃肠道中有阻碍物（肿瘤或痔块）。
另外还有一种特殊原因：对周围环境过于敏感，由于心理因素引起的排便困难，这个因素比较少人碰到，可以暂且忽略。
远离便秘，我们要做到饮食有节、生活要有规律、适度运动。书中介绍的调养方法有很强的操作性：
***清晨起来一杯白开水，即使没便意也去如厕，养成排便好习惯
***每周有氧运动3次，每次1小时，适度出汗。
****晚上最好泡脚
****简单有效的“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”一次约20分钟。
结合自己的实际，我打算每天起床一杯白开水，每周有氧运动1小时，每天睡前做一次腹部按摩操 。每天要求自己吃好三餐。
管好自己的嘴，迈开自己的腿。希望自己身体越来越健康！
