前几天朋友聚会。一个朋友吐槽，孩子猴屁股坐不住。小孩才三年级，磨磨蹭蹭写作业能写到晚上11点钟，照这样下去可怎么办呀？另外一个朋友接着吐槽：“别提了，我儿子这次期中考试在班级倒数了。”“我家的上午接到老师电话，抱怨说他上课不专注。”“上次去你家，我看他看电视一小时不动，我还说他很专心呢。”“反正你家小孩聪敏呢，不专注，小问题。我家那个才是不专注还脑子笨。”大家叽叽喳喳地讨论，焦虑不堪。只有坐在旁边的英子笑而不语。为什么呢？因为英子家的女儿是学霸。每次考试都是年级前三。在一阵吐槽和抱怨之后，大家都开始转移目标。向英子请教育儿大法。“你女儿怎么那么优秀啊？”“你给你女儿报的哪个补习班呢？”在一阵狂轰乱炸之后，英子笑着说：“我没给她报补习班，不过是她有好习惯，能专注。”什么？难道专注就是区分学霸和学渣的分水岭吗？真的没有其他秘籍了吗？
让我们一起跟随比利时作家罗德.布雷默著作《如何成为学霸》去探寻成为学霸的秘密。
罗德.布雷默毕业于伦敦经济学院，专攻计量经济学和数理经济学。毕业后，他在金融业工作了15年，主要是开发数学模型，为异国金融产品定价。从很小的时候起，他就对思维的内在运作过程非常着迷，后来花了近30年的时间研究、实验、练习和教授更多有效利用大脑的技巧。平时他不仅从事研究、写作，还沉迷于学习阅读武术，烹饪及弹奏吉他等等。所以他算是一个真正的学霸。让我们一起跟着他，学习如何成为学霸，专注是否可以造就学霸。
专注力是一个人智力发展的基石。没有专注力，就无法思考，无法思考则无法学习。
这段话，向我们讲述了专注对于学习的重要性。两千多年前诸葛亮就告诫我们“夫学须静也”，为何专注对学习这么重要呢？原因有三个。
第一，专注度低影响听课效率。因为老师只有每节课堂的45分钟讲解重难点，而且中间还穿插导入，学生互动，作业布置等等，所以真正重要的环节也就20分钟左右，如果一个学生没法专注，错过了重难点，意味着课下他需要花更多的时间学会老师课上讲的内容。第二，学习需要对信息进行分析，然后记忆。开始学习时能抓住多少信息与你集中了多少注意力直接相关。学习必须思考，思考了才能真正学到，而只有专注我们才能真正思考，产生真正的学习。也就是说不专注，你就没有产生真正的学习效果。第三，专注度不够降低学习积极性。因为当一个孩子没有明白这中间发生了什么事，他发现别人一节课学会的他需要两节课甚至补课才能学会，会降低他的自我效能感，会让他感觉事倍功半，久而久之可能会让孩子厌学。
当然这里的专注，并不是指看电视那种一动不动。看电视让孩子产生的是被动专注，而学习，包括我们现在讲的是主动专注。
既然专注这么重要，我们要如何培养孩子的专注力呢？方法有三个：
第一，给孩子树立一次只做一件事的信念，提前做好准备。比如在写作业的时候，先把需要用到的东西全部收拾好，喝过水上过厕所之后再坐到桌前。一次性先把数学作业完成，之后再写语文作业。
第二，营造安静的环境。孩子学习的时候把与学习无关的东西全部收起来，避免分散孩子注意力。另外，也避免声音干扰。
如果有了这两样，孩子还是没法很专注？也许你可以试试第三个技巧：陪孩子练习“冥想”。
冥想，是指通过训练思维，激发深层次的自觉意识，从而达到启迪、放松心境、沉思或其他目标。
近期的科学研究称，冥想有可能增加注意力的持续时间。
也许你会说小孩子练习冥想会不会太难了？有用吗？答案是只要你敞开心去尝试，这个过程也可以很有趣。《如何成为学霸》一书中就介绍了近十种简单易学的冥想技巧。如倒数冥想练习、三维物体冥想练习、气味练习等等。
比如我亲自尝试了倒数冥想，方法是
1.将闹钟设置在10分钟后响起。舒适的坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，合上双眼。
2.从100开始缓慢倒数到一约停三秒，再数下一个数。最好试着在白色背景上想象黑色的数字同时默念，但不要发出声音。（不要数两个数字之间停顿的描述找到让你感觉舒适的节奏就往下数，节奏越慢越好）
3.当有杂念闯入时，抛开这些杂念就好了。杂念再次出现就再一次抛开，不要对这些杂念有任何反应。不要分析这些杂念重新出现的原因。
4.当出现杂念时就返回重新开始倒数。
时间是2周时间，每天2次，由刚开始从100倒数，到80左右就忘记到现在从150能倒数不忘记，冥想感觉专注力有所提升。
回顾：
专注力是成为学霸的基础。
专注力的提升需要1. 树立一次只做一件事，提前做好准备的信念，2. 营造安静的环境， 3.丰富多样的冥想练习。
当然专注是学习的基础，要成为学霸，《如何成为学霸》这本书中还介绍了记忆力的提升、速读法、速算及终极学习方法等。在后期会继续分享。
期待你能运用这些冥想技巧，修炼更好的专注力。
