刘轩积极心理课笔记：重新发现自己，活出想要的未来（3）

“放弃”，是我们后天习得而来的。——刘轩

一个人可能不会成功，但每个人绝对都品尝过失败。听完刘轩这一节的心理课，“习得性无助”这个词以一个崭新的话题重新回到我的生活，之前它只是存在在我的理论世界，只与猴子和小狗（心理学实验对象）有关。

心理学家曾经做过一个实验，把一只小狗放在笼子里，然后通过地面传递电击，小狗刚开始试图逃脱，数次尝试无果，只能趴在地上忍受电击。

后来，再把小狗放在空旷自由的地面，仍然传递电击，纵使没有笼子，小狗并没有逃脱，竟是趴在地上忍受电击。

心理学家把这种现象称为习得性无助。

实际上，每个正常人都会有习得性无助，今天重新整理这一节的笔记，感慨良多。我想通过一件亲身体验的小事向大家说明这个道理。

在工作的间隙，很多人都会撸一两局王者荣耀。我也是，不过我会给自己增加一条功课，那就是在游戏的过程中多一份觉察。

觉察自己挑选的英雄属性，觉察自己打游戏时候的状态，觉察自己在游戏中kill了人和被kill的不同感受，觉察团队获得胜利或者失败自己又是什么感受。

你喜欢玩什么英雄，或者说你玩什么英雄比较溜？你会是团队里的leader还是跟随者？你会很执着成为mvp吗？还是觉得无所谓？

当你被没素质的队友或者敌人骂，你又是如何反应的呢？你有没有试过，实在忍不住吐槽队友或者敌人呢？

大家不妨也可以这样试试，你会发现，你所玩的游戏，就是你现在的人生。

在游戏过程中，我觉察到的是，我也是一个害怕失败的人，所以在刚刚玩王者的时候，特别怕死，一开团就有多远躲多远，虽然不怎死，但也不会杀很多人。

当时我在玩法师或者辅助，但我玩到自己都怀疑自己是个智障。后来，玩到灰心丧气，都不想玩了。

一个好朋友，他是最强王者26颗星。我说，你怎么可以这么溜。他说，我教你。

他教我怎么出装，教我怎么放技能，还有一些注意事项。那天，我连续4局MVP。后来，越玩越溜。

当我们失败了，我就学习到了“失败”，我们会给自己一个暗示，“我不行。”“我能力不够。”“我没办法突破。”

当我们可以意识到自己已经陷入了“习得性无助”，那我们就可以调整信念和心态，给自己正确的暗示：“这只是一个新的尝试，可以再试试看。”、“也许有其他路可以走？”、“这次失败不代表我下一次也失败。”

或者也可以像我那样，不如找厉害的人取取经吧！反正呢，条条道路通罗马，只要突破了“习得性无助”，过去的失败经历就不可能再成为你的羁绊。

成功，源自于人对每一次错误的确认。而失败，源自于人对每一次成就的否认。