失眠者的痛苦那些睡眠好的人永远无法体会

如何改善睡眠？途径有很多，很多人使用药物促眠，往往治标不治本，是三分毒，只能在生理上硬性的催眠，时间积累，会对身体其他器官造成较大的药物伤害，其实，我们人体就自带的“睡眠窝”，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲着你！

1 安眠穴（失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂）

方法：用双手中指指端按揉2分钟。

2神门穴 （属手少阴心经，补益心气，安定心神等作用）

方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，用拇指按压此穴，每次2分钟左右，每日2次。

点按法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以不再酸痛为宜。

3然谷穴  （升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺）

方法：首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行

4合谷穴  （失眠、惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。）

方法：该穴取穴容易，每次按揉2-3分钟即可，左右手皆可。

小贴士 上面4种穴位按摩只适于晚间睡前操作。严重失眠或者已经失眠很久的人 ，想调理 之前需喝舒安膏， 很多人都知道这个

茯益舒安膏是助眠安神养气血的好膏滋。晚上沏一杯🥃，男女老少皆宜。然后身体就会微微发暖 . 在用温水泡脚20分钟左右，以全身微微出汗为宜。泡脚的过程中可收听一些轻缓的音乐，这是传统养生疗法。微微出汗后注意适度补充膏滋水。 待脚还没有完全冷却，即上床开始按摩以上穴位，关上灯进行按摩，一会就会睡意朦胧，完毕入睡，一觉到亮，神清气爽看什么都那么美了 ！

图片发自简书App

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