直面自己的懒惰，不放弃治疗。

每次出去玩，都发誓回来要好好锻炼，不然透支的体力很影响旅行体验。

上周，一个冲动，我办了5个月的健身卡。而一周下来，我还挺庆幸做了这个决定。

我自知宏伟的目标肯定是行不通，坚持不下来的，所以给自己制定了一个很难失败的最小运动计划-每周运动3次，每次15分钟。

这个目标看起来是如此的简单，简单到我其实只要出门就完成了。

而且我发现，晚上下班只要运动了，哪怕只有10分钟，整个人的状态也会是不一样的，我更有可能在运动完学习看书而不是上网闲逛。很可能收拾房间，早睡早起，而不是晚睡晚起。

简单的运动就像是一个trigger，带来一连串的连锁反应。而这些又给我带来了正反馈。

其实运动本身是痛苦的，我的内心也是很抵触的，但如果把目标分解，用最小行动代替不行动，结果就会很不一样了。而且一周只要去三次，就不会因为「堕落」没运动而焦虑了。