星光作业4月14日

觉察日记：事件：下午回到家爱人嫌我放的车不是地方。感受：生气。想法：我停车的地方不影响人和人出入，你还嫌弃的样子。期待：期待爱人多关注我的想法。爱人期待我听他的。期待自己平和。渴望：被认可，联结。三禅：1、食禅：今早爱人准备了油条、豆浆，吃着外酥里嫩的油条，喝着香香的豆浆，心里很满足，觉察这种满足，感觉到这是小时候特别渴望的美食，现在吃起来依然有满足的感觉。2、行禅：今天中午一开车，里面的温度有点高，就开窗透透气，结果纷纷扬扬的梧桐树白絮飘进车内，赶紧关上车窗，觉察，当人遇见自己不喜欢的一定会去应对，怎么应对就各不相同。3、呼吸禅：早上呼吸冥想练习20分钟。

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