大家好，感谢您看到我，我是大师兄。

这个系列呢，是希望大家可以在追求幸福的过程中实现自我成长。这里没有知识焦虑，没有成功学，大家只是活着就已经很累了并不是吗？已经有太多人在关注你飞得高不高，这一次，就停下下来，让我问你一句：你飞得累不累？飞累了，就在这里停靠下再出发吧？

事实上，抑郁症如今已经成了全球的流行病，这种病不分年龄性别，不分收入地位，在人群中造成无差别伤害。我也一度对生活失去兴趣，在黑暗中挣扎着寻找光明。走出来后也想能尽可能给他人带来哪怕一点点微光，于是就做了这个系列。我不是什么导师神棍，也没有那么多人生哲理，只是想告诉你，你并不孤单，路上有我陪伴。

我是大师兄，我在这里，等你。

大师兄首先想分享给大家的，是对自己影响深远的一个公开课，由泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar)教授主讲的哈佛大学公开课 幸福课，大家在网易公开课上就可以搜索到完整版视频，我只是对课程内容进行了归纳和整理，讲述给你。

我们第一期主要讲述这个公开课开设原因。

1992年，泰勒教授在哈佛大学就读计算机专业，他成绩优异，身边又有着最优秀老师学生，可是他却并不感到快乐，为了找到原因，他转到了哲学和心理学系。从那时起接触到积极心理学后，他发现他变得愈发快乐，就决定把快乐的方法分享给更多的人。事实证明他成功了，他的课不仅成为哈佛最受欢迎的课程，还直接走出了哈佛走向了世界。

他说其实一直有一个问题没有得到有效解决，那就是学术和大众之间的隔阂问题。

一方面，被大众广泛阅读的心理学读物和心灵成长类书籍夸大其词却收效甚微，另一方面学术领域的切实可行的最新成果却因为门槛高受众小而不被大众所熟知，这样就在学术和大众认知之间形成了一条鸿沟。

而积极心理学就是专门在象牙塔和大众之间建立桥梁的切实有效的科学，是通过切实可行的理论来改变我们生活的一门课程。泰勒教授的幸福课，从属于积极心理学，却也融合了东西方哲学等的诸多元素，指向的最终目标只有一个，那就是幸福。

泰勒教授在讲述这个课程会带给我们什么的时候，用了一个精妙的比喻，如果把我们的大脑比作一个容器，以往的教育总是倾向于往里边填充信息，当信息填满的时候，我们也就毕业了。而这个课程是赋予我们改变大脑这个容器形状的能力，因为只是拥有信息并不会让我们幸福。信息其实只是客观的事实，真正影响我们的，是我们对它的认识和解读。比如同样拥有财富，有的人很快乐，可是患抑郁症的明星，公众人物却不在少数；反之，同样生活贫瘠，有的人感恩生命，有的人抱怨命运的不公。所以，其实重要的不是客观的事实，而是对它的认识和解读，是大脑这个容器改变形状的能力。

基于以上分析，我们可以得出关于幸福的的核心结论，即：

我们的幸福，跟财富，名利，社会地位等等无关，而是由我们的精神状态而定。而幸福课的重点其实就是让我们通过对内在的练习，从而提高获取幸福的能力。

刚刚说到改变大脑的形状，其实这不仅仅是一个比喻，而是早在1998年，就被科学验证了的事实。实际上，各位在听这段音频，看到这段文字的时候，大脑的形状就在发生着改变。众所周知，我们生活在一个信息急剧爆炸的时代，每个人都在创造着信息，我们近十年产生的信息可能比之前的几千年都要多，但是呢这并不会让我们觉得幸福，爆炸的信息反而成为我们的压力，带给我们更大的焦虑。在信息时代要获得幸福的正确的方法是增强我们大脑的变形能力，激发出自身的潜能，让我们成为更好的自己。我们人类今天的技术已经可以向外，把探索的触角延伸到宇宙，但是我们对自己的了解还远远不够，认识你自己是一个永恒的课题。

了解自我，是为了让我们和身边的人变得更加幸福。那么，幸福到底是什么？怎么来评价呢？

幸福其实是一种主观的感受，我们无法用一个标准的尺度去衡量你到底怎样才会幸福，正如上文已经提到的，即使是两个已经成功的人，他们的幸福感却相差甚远，我们不是要得到幸福，而是要提高使自己感知幸福的能力。这就是我做这个音频系列的初衷。

泰勒教授的幸福课会详细介绍乐观情绪，自律与习惯的养成，自信心的培养，面对压力的方法，两性关系的协调，自尊和自我实现等等。我们的节目也会逐步把课程内容整理给各位，敬请期待。

好了，本期节目到这里就要结束了。

人生路上，希望你不执着于追求成功，而是去追求幸福。

赠人玫瑰，手有余香。如果您觉得，节目有帮助，也希望您可以订阅并分享，让更多朋友受益。

这里是《幸福成长之旅》，我是大师兄，我们下期，不见不散。