1   早晨起床后，写了睡前和收拾的清单，在晚上回家后，物品摆放整齐，睡眠时间开始提前了，而且减少了压力和焦虑，因为清单的力量！

2   在工作中注意了阶段性休息，使身心得到调整，解决了一些工作中的问题！

3   与一位长辈电话联系，感恩长辈对我的关心！

4    早晨出门及时，安全顺利地在优惠时段进入了地铁站，从通州运河到鼓楼只花费3元就到了！

5   晚上回到家后，电话订水及时今天早晨，起床后，喝着水，感觉很开心！

6   晚上完成了英语听写，时间感在提升，而疲劳感在减少，积极的自我调整，带来了积极的理解转变

7    在微信中，看到爸爸发过来的家乡的雪景，非常的美，晶莹的雪花在天空中飘舞，感觉到父亲内心的快乐！