我是一个喂奶的宝妈，宝宝六个半月了，打算花三个月时间断奶，现在开始逐步给宝宝断奶。昨天有朋友说四天就戒了，可是她说照照镜中身材实在让人伤心，肚子没回去，胸部又变型。我这是二胎，第一胎用逐步戒奶方式，身材恢复挺好，这次也会用同样方式，跟大家分享一下吧！

  喂母乳已经够辛苦了，如果退奶后胸部又变形，肯定让多数妈妈很崩溃。如何退奶不缩胸，更不会有硬块残留，这6招渐进式退奶守则一定要遵守！

告别母乳生活，渐进式退奶最好

有些妈妈会因为胸部肿胀不适而考虑退奶，但又觉得自然离乳、渐进式退奶太慢也太麻烦，因此想吃药、打针来迅速达到退奶效果，这两种快速退奶方式容易产生副作用，如恶心呕吐、头晕、鼻塞、便秘、心悸、失眠，还可能让胸部缩到比原来还要小！

正确的退奶观念应该要自然而然的渐进式退奶，主要以调整（减少）吸吮的频率，搭配食物性荷尔蒙辅助乳管加速萎缩，才能让回奶漂亮地功成身退！

退奶的乳房变化

退奶即是乳管产生萎缩的过程，同时残存在乳管的乳汁，需要被身体慢慢自行吸。原先在乳房中脂肪细胞会因为退乳的过程，开始再度肥厚起来，去填空乳腺管萎缩后的空间，而乳房的大小会随着脂肪的填充，慢慢恢复到哺乳前的大小。

母乳的妈妈，退奶时会觉得，宝宝吸完乳房变得不像以前松软，变得较沉；退奶时会觉得挤乳变不好挤、流速较慢，挤完奶没有松软的感觉。

如何退奶不缩胸？这6招一定要做

第一招：拉长挤奶时间

妈妈可以先规划退奶时程，可能从平均3小时挤一次奶，拉长为5小时再挤，接着变成8小时才挤，等同于减少挤奶次数，慢慢递减后，奶水自然就会变少。

第二招：摄取退奶食材

人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材，其他还有较为冷性的蔬菜如：白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能会使奶量减少，但还是视个人体质而定，请妈妈们在哺乳期间要特别注意摄取的食物。

此外还要提醒妈妈，常听人家说麦芽会退奶，其实是大家搞错！真正会影响奶量的是大麦芽，两者原料不同，请务必要吃对！

第三招：减少水分摄取

追奶时要多喝汤汤水水，所以想退奶就可以不用喝那么多水分了，恢复到哺乳前的摄取量即可，减少奶水的分泌量，自然就会慢慢的退奶！

第四招：卷心菜叶冷敷

退奶的过程中，可能必须忍耐胀奶的疼痛，这时候卷心菜叶就是妈妈们的好帮手，冷敷可以减少阵痛，而且持续冷敷还能使降低乳汁分泌量，是非常好的渐进式退乳工具。

第五招：穿合身的内衣

有些妈妈退奶期间会选择穿着较紧身的衣服，除了包裹住胸部，压抑乳汁的分泌量，让它没有多余的空间胀奶，也能降低宝宝看到妈妈的乳房就想喝奶！

第六招：请中医开退奶处方

很多妈妈会使用生麦芽水退奶，但每个妈妈的体质不同，不是每种偏方都适合每一位妈妈，所以建议可以直接请中医师针对体质开退奶处方，也比较安全！

退奶还是有硬块怎处理？

退奶不代表塞奶硬块也会跟着消失，若没把淤积在乳房中的硬块处理掉，久了会造成乳汁吸收不完全，很有可能在以后转变成组织钙化，甚至是纤维瘤或乳汁瘤。建议退奶妈妈应将硬块处理掉，补充卵磷脂乳化过浓的奶水，轻轻将硬块推开，再将奶水挤出，预防结块所产生的乳汁囊肿。

  另外，戒母乳并不是不给宝宝吃奶，而是用奶粉与辅食逐步取代母乳，这样宝宝在营养充足状况下才能健康成长！

    祝各位戒奶的妈妈顺利过度，恢复火辣身材！