睡眠与我们身体的免疫机制有着复杂的联系，长期睡眠缺乏会引起免疫抑制，影响内分泌系统，对多种身体功能造成破坏。

要想不生病，就必须为健康打下坚实的基础，想办法增强免疫力。“睡眠力“就是免疫力！睡眠与免疫力的关系就是这么密切。

人之所以要睡眠，有可能也是免疫系统为了更好的执行自己的功能，而给大脑提出的一项要求。科学家在动物实验中发现，存在一种叫NEMURI蛋白的抗菌肽，是一个诱导睡眠的单一基因，它可以异位分泌，促进睡眠时间的延长，让机体在感染后促进生存。 

这表明了，为什么我们在生病时，更容易犯困，不得不说，睡眠是一剂良药。

2019年，德国科学的一项研究表明，睡眠可以提高人体某些免疫细胞，附着其靶标的潜在能力。该研究有助于解释睡眠如何抵抗感染，而一些干扰睡眠的因素，比如例如慢性压力会使身体更容易患病。

无独有偶，一些研究表面，调节情绪，降低压力感受的方法，也能提高免疫力。

心理学家发现，让被试者进行每天15分钟自由的表达式书写，来重述一些创伤性经历和感受，并采集被试的血液样本，用以分析维护免疫功能的白细胞或T细胞（他们的作用是识别和杀死细菌和病毒）的增殖速度，结果发现从书写的最后一天开始，他们的免疫功能就有所增强，并能维持到实验结束后6周，此外，被试者之后因病就诊的比例也相对较低。

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