我们的一生中或多或少都可能会有一些心理上的创伤，有的人很快能走出创伤，但有的人却会带着创伤度过一生。那我们到底要如何应对心理创伤呢？

心理学家约翰·格罗赫尔是心理健康和人类行为方面的专家，他推荐了五个很实用的方法，我结合自己的理解来谈谈：

001 要有摆脱伤痛的决心

你可能会很疑惑，想摆脱伤痛肯定有决心啊，事实上并不是这样的，所谓的决心是坚定的意志，而这坚定的意志背后是你自己的决定，也就是主动的选择而不是别人强加给自己的选择，正因为这是主动的决定，所以想要达成目标，就要主动找方法主动行动，只有行动才能让我们真正的摆脱伤痛。

002 用健康的方式表达伤痛

所谓的健康的方式就是不要伤人伤己，比如说不要不吃不喝不睡，或者拿别人发泄。而是用合理的方式去表达伤痛， 比如说可以和家人朋友倾诉，或者写出来，对，写出来，情绪的宣泄不仅说出来有用，写出来也同样有用，写的过程就是梳理思路的过程；还可以去做其他的事情，比如唱歌跳舞画画等转移注意力，让时间来冲淡它。

003 关注当下

所有的关注当下就是把注意力和关注点放在当下，人的注意力就那么多，放在了当下自然就很难放在过去，而所谓的伤痛也往往是发生在过去，当我们把注意力放在了当下，慢慢的自己也就走出来了。

004 不要把自己当成受害者

当遇到伤痛的时候，人们往往会把自己当成受害者，而当你把自己放在受害者视角的时候，不管自己是不是受害者，你都会把自己塑造成受害者，期待得到别人的同情和支持，先不说别人不同情不支持的时候你会不会更加陷入伤痛中，但是这个过程就会加深自己的伤痛。

005 原谅别人也原谅自己

很多时候我们无法从伤痛中走出，是因为我们既无法原谅别人也无法原谅自己。其实当你选择原谅的时候，也就是在潜意识里边告诉自己：放下过去。一旦大脑接受到潜意识给的这个信号的时候，那么大脑会影响你的行为，而行为我们都知道它是会改变结果的，自然会让你更容易走出伤痛。同时也有研究表明，选择原谅的人更容易忘记过去被伤害的细节。而原谅自己不是说掩盖自己错误的事实，而是接受自己的不完美。

好了，这就是今天的五条应对心理创伤的建议，如果你也有一定程度的心理创伤，那不妨试试看哦。