运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。但不要像水牛那样吨吨吨地喝，要少量多饮！！！
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。高蛋白质，低脂肪！！！
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。粗粮每隔几天可适当来几餐哇！
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尽量避开高糖分的水果！西瓜啊之类的。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。多嚼几下，大脑会觉得很饱！管用！
