如何通过自我的改变，建立既亲密又独立的关系，如何免受原生家庭的干扰，正是本书所涵盖的主要内容。我们会通过后来的领读一步步地深入下去。
首先，我们需要换一种新的眼光看待原生家庭。家庭就像一个系统，处于家庭中的每一个人都是系统中的单元，就如银河系一样，所有的恒星既有自转又有公转，相互影响，相互联系。处于这个系统中的人很难清晰地看清家庭成员之间的关系模式。当我们跳出系统，拥有了系统观，以一种鸟瞰的眼光再去审视家庭中的冲突、问题时，也许会有一种不一样的感受。
然后，她可以尝试去跟父亲或者母亲谈谈过往，是否家族中有一些不可言说的秘密，这些秘密成为了家庭中的定时炸弹。当初他们不断地争吵，是不是因为父亲在外面有了女人，而父亲的出轨让母亲变得有些神经质，她曾经跟踪过父亲，查过他的手机，暗地想去找到那个女人并且羞辱她等等。这些埋藏在心底的秘密，无形中都在影响着这个家庭。
我们还可以去看看自己与父母之间的关系模式，比如自己跟父亲亲密还是跟母亲亲密？当自己跟他们其中的一个人结成同盟时，另一个人有什么反应？当父母之间出现问题时，孩子是否会被卷入他们的纷争？当孩子被忽略时，他会用什么样的方式去吸引父母的注意？
如果生活在多子女家庭，我们可能还需要去看看自己在家庭中的出生顺序，以及父母在自己原生家庭中的位置，这些都能够让我们更好地理解自己和理解家庭。
当我们了解了自己，以及在家庭中的位置和所发挥的功能，我们才能够从原生家庭中分化出来，做真实的自己。
