周六的晚上，做了一个有关“减压”方面的讲座。只要心态摆好，压力很快化解。先分享面对压力的15个字:去面对，想做开，去行动……
压力的危害很大，从身体方面的危害和影响，最主要是肩背后的紧和痛，以及皮肤的变暗长斑。再好的化妆品也不及从内心还调节，更大的压力变引起高血压，更严重的会引发很多疾病。
从情绪方面说，就是心情变得很差，好端端的发脾气，周围的人不知所措，也会引发紧张、焦虑、担心、恐惧、害怕的情绪之中。人容易生气，喜怒无常，无端发火。情绪是会传染的，也因此把别人卷入情绪的漩涡。
从认知方面说。压力让我们不能正确全面看待问题，以偏概全，放大不好的方面。认知狭隘，死心眼。
在行动中，效率变低，拖拖拉拉。不能以正常的水平应对工作和生活中的事。
以上是压力带给我们负性的影响，其实这些是压力也是动力。
适当的压力会激发我们的潜能，让我们觉得自己很有多方面的才华。
当说到压力可以带来动力的时候，在场的人明显轻松了很多。
其实压力中百分之92都是我们无法改变的，我们可以做出改变的部分仅仅8%，大家又一次轻松了很多。
应对和管理压力，也是一门可以学习的技术。主要从四个方面分享给大家。
身体是革命的本钱。当压力来临处于无意识中的我们有一些健康的调节，比如通过瑜伽，跑步，打球，游泳、听歌、书写方面的锻炼锻炼，对身体是很好的；而有的人通过买买买，吃吃吃来解决，甚至还有些人赌博喝酒，网恋，这些减压的方式不可取，反而让自己陷入更大的灾难中。
情绪是生命的河流。通常的我们，压抑自己，没有合理的途径去调节，越积越多，堵住了，不通了，一点小事就承受不住，暴跳如雷，迷失本性。其实那不是真正的我们自己。
认知。念由心生，境随心转，我们的心念可以创造一个世界。改变认知，看到完整，而不会纠结在一处放不开。这一切是真的吗？我这些想法和信念是怎么来的？对我的影响是什么？这些影响哪些是正向的，哪些是负向的。我太可怜了，我这一生完了。去看看这些思维。
行动。唯有行动才能缓解压力，在压力中做事。而不要停滞不前。今天好累，讲座就不去了。功课也不学了。人们有一个机制，总是喜欢呆在舒适区，只有走出舒适区，才能有生机和活力，做自己不曾做的事，说自己不曾说过的话，做一些小小的改变，面貌会焕然一新。
课后反思:此课系统全面，理论结合实践，特别适合当下紧张忙碌有压力感的人们！以后在讲的时候，不同的人侧重点不同。课前加一个身体的放松冥想。后面也加一个人际关系方面的冥想——我们是一体的。
