生活如何自律

吃一些新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜和其他绿色蔬菜，并补充维生素。还要多吃一些高蛋白食物，每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充人体营养需要。

现在大多数人都缺乏运动，年纪轻轻的身体素质差，这是长期缺乏锻炼的结果。我们必须让自己动起来。可以去健身房健身，每周至少锻炼四天。适当的运动也能有效地增强我们的免疫力。

现在一些年轻人经常熬夜，睡眠质量达不到标准，这不仅会影响人体的解毒功能，而且会降低人体免疫力。我们最好在晚上11点前睡觉，保证每天8小时的睡眠，这样才可以精力充沛，维持身体的免疫力。