刻意练习是最近比较火热的一个词，是自一万小时理论之后更受欢迎的一个词。为何这么说，因为一万小时理论虽然说解释了天才的可能性，但是一万小时对于我们普通人来说太长了，难免让人感到沮丧。并且一万小时是指的有效学习的一万小时，而不是说达到一万小时即可。
刻意练习是由万维钢翻译过来的，什么是刻意练习呢？就是在创建了思维模型或学习模型之后，通过大量的反复练习，并获得及时反馈的一套学习方法。刻意练习的方法论：创建模型、刻意练习和及时反馈。
一、创建模型
创建模型就是在一项学科或技能背后的套路，套路似乎也有点难以理解。举个例子，下棋的套路是记定式和打棋谱。再有就是十几个打乱的字，其实一句诗。要快速记住他们，其实就是知道他们其实有顺序的一句诗。在XD老师讲授的元学习课中讲的高频小套路也是这个意思。
二、刻意练习
刻意练习就是不断打磨技能或学科的方式。比如说学习吉他，那么就需要反复的练习一首曲子中的节拍；再比如说打篮球中的投篮，反复的联系投篮。
三、及时反馈
及时反馈其实是很重要的，因为我们在学习一门学科或者是技能的时候是需要通过反馈才能够纠错以及改进。根据认知心理学，人类其实是在练习一项技能的时候，存在一些细节或者是动作的盲区，就是不知道自己某一个动作可能不是正确的，但是自己不知道，需要有人及时指出来。就像是明月老师说到的，在技能学习中要把成果晒出去，让人们指出来其中的不足。还有运动员为何需要教练，特别是个人运动，并且不见得教练比运动员本人厉害，但是在运动员训练的时候需要教练观察运动员的动作是不是正确的，以便改正某些动作。
在刻意练习的过程中需要注意：避免自己待在舒适区，而是要及时的向伸展区进发；把学习到的技能及时的去用在工作或者是生活中，要学以致用。在遇到瓶颈的时候可以寻求名师或者导师的帮助。
