冥想日记带来的一些变化
通过这几天写冥想日记，发现了一个有趣的事——每天早上的静坐有了一些不一样感受。
更容易进入状态了，也就是静坐的时候更感觉像那么回事了。
专注能力有提高，以前总是很容易分神，而现在感觉自己的心有一个去处了。
静坐的时间可以更长了。不知道，是不是因为专注的原因，反正就是感觉坐更长的时间也不会有问题。
看来写冥想日记还是可以帮助自己提高静坐的质量的。不仅如此，可能因为静坐质量提高了，更容易让自己的心变得专注。比如：
跑步的时候，自己的心更加专注于跑步。更加专注于自己的呼吸与身体还有自己的脑袋里想法等。
当吃饭喝水的时候，可以刻意地让自己放慢，然后去感受这一过程，其实这应该也算是一种冥想——慢动作冥想法。
听英语时，专注于听也比较容易做得到，这样当然能提高效率了。
看来，写冥想日记到来的好处真不少。总得来说是一个良性循环。
冥想日记——提升冥想质量——生活中获得专注与心静
2015年7月25日 冥想日记
一切如常地开始了今天的静坐。外面还是一片黑，眼前也是朦胧状；家里除了那台破风扇呼呼的声音也听不到其他的了。当准备慢慢闭上自己的眼睛时，我刻意地延迟了一下，让眼光盯着地板一会，就这样看着光滑的地板，感觉这份物质的存在与自己当下的呼吸融入到了一起。
不知何时，外面传来扫地声音，应该是环卫工人开始了自己新的一天的工作。我听着这些被传入的声音，就着自己的一呼一吸，此刻这一切就是自己的生活。我在静坐着，数着呼吸，听着声音，脑子里想着一些画面，感受着自己的身体的各个部位的变化，这就是此刻我的生命。无论是外在的物质的，还是内在的看不见的脑袋里出现的画面，都真真切切地成为此时此刻自己生命中的那一个点。
有时候，我就在想：人明明知道活着的每一分每一秒就是自己的生命。为什么还会做一些浪费生命的事呢？我想可能有的时候，并不是每个人都懂得或者知道自己生命的意义在哪里吧？有的人以看电视或者什么为乐趣，于是他们很满足自己的生命；有的人以每天在网络上做些无聊的事而寻找着人生的乐趣。但是，我的生命的意义又在哪里呢？静坐的时候，好像真切地感觉到生命的流逝。那为什么在平时的生活中，我又要浪费自己的生命呢？比如：刷微博，看一些视频，做一些低级趣味的事呢？
偶尔挣开眼睛，发现外面的天色又亮了许多。当开始意识到脑袋里的画面时，好多画面已经错过。这就是一种很正常的现象。正如很多时候，我们的生命被浪费了，而当我们意识到自己在浪费生命时，其实已经错过了许多的人生的精彩。如果能抓住一点，那也算是足够了。人生的精彩很多，人生的精彩也不多。我们最好不要浪费掉。我们需要用自己的心去抓住它们。
随着天色的渐亮，我的身体也发生了一些变化，腿有点酸，背有点酸，再次调整姿势与呼吸，慢慢进入一种状态，让自己的心静下来。在心里默默告诉自己：
我能获得自己要的幸福
我的家人与身边的亲人朋友也能获得幸福
这样子，慢慢脑子里好像有一团光。就是这样一种状态，无法形容，但是很安静，心很静，人很静。一切真实的与想象的都成了生命中的光圈。
