参加了张德芬的“内在奇迹--21天镜子练习蜕变营”，学习如何真正爱自己。
课程以露易丝海的《镜子的练习》为理论背景，转化成实践课进行。露易丝海说“做镜子练习，是你这辈子可以给自己最棒的礼物。”
第一天从爱自己讲起。你爱自己吗？你觉得怎样才是爱自己呢？
对自己好一点，吃美食，逛逛街，去旅行？其实这些也算，但是真正的爱自己，并不是停留于这些表面的现象，更多的是和自己的内心相处。
爱自己的三个层面：
和自己的思想相处。
和自己的情绪相处。
和自己的身体有所联结，爱自己的身体。
张德芬说过一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”所有的关系都从自己开始，只有学会爱自己，才可能爱别人。只有学会倾听自己的内心，关注自己的身体，才会学会如何去看待外在的人事物。
第一天的镜子练习，很简单，主题是我愿意学习爱自己。
练习步骤：
1.站或坐在浴室的镜子前。
2.凝视你的双眼。
3.深呼吸，然后说以下的肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。”
4.再做一次深呼吸，然后说“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”
5.持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字，“我愿意学习爱你，XX,我愿意学习爱你。”
6.在这一整天，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算无声的说也没关系。
第一天的心灵宣言：
我敞开来，乐于接受
听起来很傻，是吗？
我很认真的尝试了，第一次看着自己的眼睛时，发现自己在闪躲，好像有点不愿意认真看下去。我知道自己的自我否定模式在作祟，想对于之前不敢照镜子的我，现在的我已经好很多了。
继续看镜子的我，觉察到自己还是用评判的眼光，一下子就关注到自己新长的痘痘上。
再次调整，开口对自己说如上的肯定句，反复，我看到自己慢慢上扬的嘴角，其实我并没有想象中的那么差，似乎感受到自己内心的温暖。
在一整天里，也试着对自己默念这些肯定句，也试着静心想象爱的来源。
虽然还是会闪躲，还是不敢大声宣言，但是此刻的我，好像感受到自己被唤醒的爱，内心充满了温暖，感受到了些许的力量。
我相信只要坚持循序渐进的练习，改变一定会如期而至。
最简单的事，或许是最重要的。
