1:谢任：

坚持星球的小伙伴们，大家好！我是1组的谢任。今天我给大家来讲一讲我之前的一次出差经历。

大家都知道每个人都有自己的体味对吗？就是我们身上的味道。其实世界每个不同地域的民族也有自己特殊的体味。在我接触过的民族当中呢，比较出名的就是印度地区的体味。这里说的印度地区是泛指大印度地区，包括印度、巴基斯坦、孟加拉国、斯里兰卡等等。他们身上带有一种很强烈的类似于咖喱的体味。不知道是不是因为这个民族特别喜欢吃咖喱的缘故。虽然每次接待他们都会有一点点在体味方面的心理障碍，但我们总不能不跟印度来的客户做生意是吧？好在一般接待的时间也不长，克服一下也就过去了。

但是有一次，真是让我快晕过去了。就是我有一次在马来西亚转机去斯里兰卡的航班上，上来一飞机的斯里兰卡人，这里面包括很多穿着统一校服的斯里兰卡学生，我猜可能是去马来学习访问返回斯里兰卡的。大多商务人士是会用香水来遮挡自己的体味，但是这些还未踏入社会的孩子们哪懂什么喷香水呀。那，一个班次可以坐下100多人，结果整个飞机舱都充满这这种咖喱味道，我躲都没地方去躲，真的是快要窒息了。在整整3个半小时的飞行中，我就在这种刺鼻的味道中煎熬着，难受的无以言表。

也许是这次航班的历练，让我下飞机后在斯里兰卡的几天里，全完没有像以前那样感觉到任何气味上的异常，想必我的鼻子已经在飞机上适应了，也算因祸得福吧。好了，这就是让我的鼻子难忘的一次出行精力。谢谢大家！坚持星球，彼此加油！

2:丁咏华

  大家好，我是丁永华。接下来我将用三分钟的时间，分享我自己在演讲训练营这12天的一个心得与技巧，我将分别从专注、用心、坚持三个方面分享，相信大家听完我的分享后，对提高演讲会有一些启发。

首先.注意力才是生产力。人的精力有限我们不可能同时吧几个方面做得很突出.我们只有专注在一个点上才会有所突破。现在接近年底了。大家时间都非常的紧凑。有各种事务需要忙，但是我们既然选择参加了训练营.还是尽量铺排时间来完成每天的作业，其他的一些。能够委托的委托，能够拒绝的就尽量的拒绝吧。

其次用心。心才是一切的根源。记得我之前上海学习教练技术的时候，全程108天，主要就是讲自己才是一切的根源。心态非常非常重要。因为只有我们不管做什么事情，只有做到从心出发。那么你看待问题的角度就一定会不同。那么在面对困难的时候，也不会轻易的退缩放弃，而是会采取积极正向的一个方式。把困难当成我们的必经之路，当成是我们的一个垫脚石踩上去再跳下去就完全没有问题了。

然后是坚持，我觉得也是最最重要的一点，没有一蹴而就的成功，爱迪生发明电灯，做了1605次的实验，他把每一次实验都当成是自己向成功迈进了一步，其实我们演讲也是一样，也是需要有这样的一个坚持的精神。我们可以走得很慢，但是绝对不能停止，只要我们坚持不停止，一定会有到达顶峰的一天。以上就是我践行12天以来从专注、用心、坚持的三点感悟。我相信如果我们能够做到这三点.30天后，一定会遇见不一样的自己，坚持星球，彼此加油。

3:赵晓娟

我今天演讲的主题是抖音的危害

  在朝九晚五的上班途中，或者待在家里无所事事时，刷抖间成了人们打发时间的工具，在整个过程中，人们通过看搞笑视频、欢乐段子来弥补自己在精神上的缺失，也正是因为如此，无论是在上下班途中，还是宅在家里，人们都已经习惯性地拿起手机玩抖音。一刷就是几个小时，耗费了大量的时间。

之前在抖音看到这样的视频，一家人出车祸，只有姐姐幸免，这位姐姐没有像其他人一样伤心，难过，而是在这么危险和痛苦的情景中还晒抖音，还不停的说我爸爸、妈妈、弟弟出车祸了，就我一个人幸免，我看到这个视频我还以为女孩子是呼吁社会人求救，不是，而是为了得到更多的流量。这时我发现抖音已磨杀了人的良心。女孩子的良心去哪里了？在这么痛苦的时候不去多看看家人，而是只顾着拍视频，还有良知吗？还有一点人性吗？

所以我想和大家说，不要再玩抖音了，好好学习，好好工作，更多的时间去报恩，去孝敬自己的父母，去报答你要感恩的人，赶紧用碎片的时间好好学习，成为一名有用之才，这才对得起家人。

怎么可以不玩？

1、将抖音在手机上卸掉，或者真忍不住可以看教育方面的视频。比如抖音上也有演讲。

2、无聊的时候可以看看手机的学习软件，英语，阅读等知识有关的东西。

3、回到家不要玩手机，多和家人说说话。

    最近演讲的技巧是：

总分总：先总说、再分说，再总说。

PREP：提出观点、给出原因、举例说明、观点升华。

讲故事

排比

递进式：几部份内容逐步深入。

  4:楼炀

大家好，我是楼炀，在接下来的两分钟里，我将从三个方面分享演讲带给我的改变。概括一下，就是3C。第一个C是challenge（挑战），在学习演讲的过程中，我听到过很多类似于坚持不要脸，世界才会给你脸之类的话，以及看到很多小伙伴勇敢地去霸占舞台，我开始挑战自己的舒适区，尝试着霸占舞台；第二个C是courage（勇气），通过每天早上的晨读打卡以及练习老师们分享的干货，我在声音和气息上都有了很大的提高，我开始有勇气去当众发言；第三个C是confidence（信心），在学习演讲的过程中，通过去霸占舞台，我发现当众发言也没有想象得那么难，要我有了当众发言的信心。以上就是我的分享。  在这个分享的开头，我用的是公交车报站的方法，向大家介绍我分享的主题，然后用了首字母提炼法，向大家讲述具体的内容。以上就是我的分享，感谢大家的聆听。

5:陈建雄

明天你是否会想起………

不想起！这种天气真的不想起床

坚持星球，一起加油，我是建雄，接下来我将用2分钟的时间跟大家分享毅力的秘密。各位伙伴们，你们知道每天坚持早起，坚持锻炼，坚持学演讲的秘密究竟在哪里吗？大家通常认为是毅力在搞鬼。但是你知道吗？毅力其实是由我们大脑最小的一块肌肉所掌管的，它非常容易疲倦。毅力的作用是提供从0开始培养新的习惯的驱动力，驱使我们去尝试一些更好的选择，仅此而已。这就解释了为什么我们在培养习惯的时候，一开始是没问题了，过几天后又打回原形，不是因为你懒，而是你的毅力肌肉疲倦了。毅力不能让你坚持到最后，它只能提供最开始的驱动力。

那如何增强我们的毅力呢？我想跟大家分享2个方法

1.如果计划顺利进行，应当给自己奖励

    例如朋友圈，知乎，美剧，这些东西可以当做是每天完成任务的一个奖励。 如果没有按约定完成任务，就惩罚自己不能看美剧，刷知乎，朋友圈。

2.与志同道合者分享自己的成长历程

    加入跑步群，读书群，演讲群，早起群，跟小伙伴一起打卡，交流成长的心得，演讲的内容也可以发到社群上或者朋友圈，让大家来看，起到交流，甚至监督的作用。如果自制力差的，甚至可以给朋友缴纳保证金，每天按时打卡，如果没有达成的话，保证金就用来请朋友吃饭。

总结一下：毅力只提供你最开始的驱动力，我们可以通过奖罚制度与社交圈分享来增强毅力。只有勤勉，毅力才会使我们成功。