好声音等于好颜值。我在乔惠训练营学了28天，现在把干货分享给你们。
我是南方姑娘，出身农村，方言有点重。公众号“微安说”和主播乔惠老师合作，推出了一个声音课程，我毫不犹豫报了名。
乔惠老师是专业的播音员，又长期担任普通话教学和朗诵教学工作，她的声音很有魅力，指导非常专业。
学习期间，我不是最勤奋的，但也大有收获：首先，我找到了练习好声音的方法；其次，我学得了很多朗诵技巧；第三，我找到了自己发音存在的问题，有了努力的方向。
现在，我把它当成长期训练的项目，有空便开口腔、练呼吸、听朗读，再自己录音做比较，渐渐觉得这是一件有趣的事情。
“听读＋练习＋有效指导”，人人都能拥有好声音。那我们开始吧！
一、开口腔
第一节课，乔惠老师告诉我们，想要拥有好声音，首先便要“打开口腔”，通过口部操来加强口舌的肌肉力量，发出来的声音才能更加圆润、饱满。
第一步：提打挺松，即提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴。
生活中有两个动作可以达到效果：咬苹果与半打哈欠。
第二步，就是练习口部操。乔惠老师推荐的口部操，分为唇操和舌操两部分。
唇操四种：
a.双唇打响：双唇紧闭，不包唇不裹唇，把力量集中在唇部中间，阻挡住气流，然后连续喷气出声发pu-pu-pu-pu的音，或者ba-ba-ba-ba的音，做8个8拍。
b.撅唇＋咧唇：双唇闭紧向前撅起，然后嘴角用力向两边伸展咧开，做30个回合。
c.撇唇：双唇闭拢向前撅起，然后尽力向上抬，向下压，向左歪，向右歪。
d.转唇：将C的四个动作连起来向左或向右做360度的转圈运动。8个8拍。
舌操四种：
a.顶腮：双唇闭拢，用舌尖顶左右内颊，两边轮换顶，像逗小孩儿时，说嘴里有糖的游戏。左右为一个来回，做30个回合。
b.转舌：双唇自然闭拢，把舌头放在嘴唇与牙齿之间，像用舌头刷牙齿的感觉，顺时针或逆时针360转圈，左右交替进行，左右各20个圈。
c.刮舌：舌尖抵住下齿背，舌体贴着上齿背，随着张嘴用上门齿刮舌头，舌头逐渐向上隆起并向外伸出。做20次。
d.弹舌：弹动舌头，发出de-de-de-的响声。
（注：网上可搜到上百种口部操，每一种都有具体步骤。）
再附加一个锻炼唇舌力度的绕口令：
（各种绕口令是练声音的利器哦，网上一搜就有很多哒。）
练习口部操，我自己的经验，刚开始时，很不习惯，但慢慢的，记住了动作，平时走路、等车时，便可见缝插针地练习。
二、练呼吸
好声音的标准是清晰、通透、悦耳。“清晰”是跟音准有关的，“悦耳”跟音色有关，而“通透”则跟气息有关。我们的发声器官，叫“声带”，如果没有气息做辅助，话说多了，或声音大了，便容易疲劳。
“气为声之帅”，如果在说话、朗读或演讲时，懂得“胸腹式呼吸法”，懂得偷气换气的技巧，声音不但通透敞亮，且中气十足。
1. 腹式呼吸。瑜伽运动的必练项目，也可以用“仰卧顶书法”进行训练。
①平躺，身体放松下沉（咽喉、双肩、胸部尤其要松沉）。
②肚脐处放一本很厚的辞典或书。
③吸气时，体会气息经由咽喉、胸腔到达肺底部，两肋向外缓缓撑开，随着气息的充盈，腹部将书慢慢顶起。（注意不是腹部肌肉用力顶，而是气息带动腹部膨胀，自然将书顶起。）
2. 胸腹式联合呼吸法，更复杂一点，它是依靠胸腔、横膈膜和腹部肌肉来控制气息的呼吸方法。需要训练的有：吸气、呼气、快吸慢呼法，还要刻意加强横膈肌的力量。
① 吸气练习。推荐两种方法：一是“闻花香”，身体放松，假设自己身处万花丛中，慢慢地深吸一口气，让气息沉入肺腑，体会身心放松的感觉。二是“叹气”吸气法，先叹气，气息从上往下走，身体得到放松，再吸气，就会吸得很深。
② 呼气练习。也推荐两种方法：一是“吹灰法”，想象你的书架或窗台上落满了灰尘，呼气时，保持横膈肌往外撑开的感觉，撅起嘴缓慢、稳定、均匀地把灰尘一点点吹走。二是“吹蜡烛”法，在嘴前方10cm开外，放一只点燃的蜡烛，在呼气时，烛火不能吹灭，并且尽量保持烛火倒向一侧的幅度是相对稳定的。
③ 快吸慢呼：口鼻同时快速吸气，一瞬间将气息吸满，然后停3-5秒体会气息的运作，呼气时，配合声音，平稳均匀地缓缓呼出。觉得抽象的，可以用绕口令、数来宝等形式训练，如《说唱北京》。
④ 训练横膈肌力量：狗喘气练习，嘿哈练习，“咝”音练习（咝，咝，咝……）
我平时说话还算洪亮，但一朗读，声音就会压下去，气息好像憋在喉咙里。乔惠老师给我指出来之后，我把头抬起，下巴自然放松，再微笑，提颧肌，让气息自然从喉咙冲出，声音听起来清亮很多。
再者，我平时喜欢唱歌，懂一点腹部发音，只是平时说话和朗读时没有迁移过来，现在有意识地调整。有时候觉得练那些吸气呼气法麻烦，我就唱一些难唱的歌，用气把高音发出来。这个方法不知道科不科学，但我练着感觉还不错。
三、磕字音
要想声音变得好听，音准问题是不能忽略的。这没有捷径，练习是唯一通往“标准”的道路。乔惠老师给我们设计的课程里，每天都有打卡练习的任务。
在这里，给大家推荐一款很好用的APP——喜马拉雅，很多人用它来听书什么的，嗯，它还是用来学普通话的好工具。如果没报班，也能搜到许多学习材料，比如“普通话百日训练”“普通话作品与诵读（康辉）”。
要想拥有好声音，首先要听足够多的“好声音”，形成对好声音的向往和敏感度。喜马拉雅还有个方便的地方，可以直接用手机录音，听完练完录完，再做对比，找出自己的差距和问题。
如果想要修正自己的音准，还可以下载一个“普通话学习”app，上面有每一个声母、韵母的发音图示，把舌头位置和气息通道弄准确，不断练习，假以时日，便会有改进。这个方法，我在普通话考试时用过，练了一个多月，达到了二甲水平。
四、勤诵读
训练营里，除了每天的打卡，还有每次大课后的诵读作业，读的是普通话测试作品，也有精美的散文。
如果按时完成诵读作业，便能获得老师的悉心点评。假如没有按时提交作业，老师也会邀请优秀学员进行点评。朗读这个事儿，往往是“当局者迷，旁观者清”，5、6篇文章读下来，该暴露的问题都暴露了。
朗读时，乔惠老师特别跟我们强调了一种“语流”意识，声音自然流淌，却又高低错落，如一条蜿蜒的河流。在朗读中要多琢磨停顿、重音的处理，根据文字内容确定感情基调，把握正确的节奏。另外，要特别注意朗读的语气，只有把感情融入声音和气息中，才能真正打动人心。
我在练习的时候，常常为了表现重音或语气，而使音调骤然升高或降低，这是将平时的说话习惯带入了。我们的方言有声调上扬、尾音拉长的现象。助教品味老师提醒我，音调的调值还是不能变，依靠汉字本身自带的抑扬顿挫，再辅以正确的轻重音处理，声音就很有表现力了。
现在，我在做家务的时候，就把手机放旁边，听乔惠老师、康辉老师，还有宝木中阳的朗读作品，觉得是一种享受，有时候会忍不住跟着读。
也许会有人说，诵读跟平时说话是两回事，诵读时状态好了，但平时说话习惯还是改不了啊！真相是：任何习惯都是很难改的，这就看自己是否有意识改了。我一个学播音的朋友，一开口就能把人吸引住，声音成了他最好的名片。
总结一下，如果你有足够的自制力，以上的方法和思路，已经可以让你的声音更上一层楼了。至于点评这一关，可以请朋友帮忙听，首先解决音准问题。更多的诵读技巧，网络、书本上有许多相关资料。
好声音修炼之路漫长，但离不开每天的“口部操”“呼吸法”“磕字音”“勤诵读”，方法就在这了。自觉意志力不够的同学，建议还是报班，大家一起学习，氛围好，也更省心、更专业。
