没皱纹好气色年轻态，是每个女人梦寐以求的。很多女性，花大把的时间精力和财力，去做各种护肤抗衰的保养。有的效果特别好，有的一般，有的根本没效果。
保养的效果因人而异，主要原因在于保养是否得当。有些美容院，因为美容师不够专业，错误的手法反而让皱纹明显增多了。
除了外在正确的保养外，女人想要年轻好气色，还有一点非常重要，那就是“内养”。
所谓的内养，是指滋补肝肾，调养气血。
肾脏对于人体来说非常重要，肾虚，容易造成肾脏精气不足，气血两亏，使女性产生脸色苍白，黑眼圈明显，褐斑滋生，头发干枯等衰老迹象。
常见的滋补肝肾的食物有：
山药
性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精；生活中很常见，可经常食用，食用时应该去皮煮熟。
板栗
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
黑芝麻
芝麻所含的脂肪，大多数属不饱和脂肪酸，富含维生素E，可以延缓衰老，滋润皮肤，在美容方面起着极大的作用。另外吃吗，还能促进人体对维生素a的利用，可与维生素c协同保护皮肤健康，有利于减少皮肤对外界的感染，促进皮肤内的血液循环，维护皮肤的柔嫩和光泽。
《神农本草经》也提到芝麻补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，芝麻能养血，补肝肾，益血乌发可缓解改善，不足的虚损病是筋骨强劲有力。
黑芝麻黑豆也有同等营养价值。
枸杞
众所周知，枸杞是我国传统的名贵中药材，具有补肾养肝、润肺明目等功效，受到中外食疗养生专家的高度重视。
枸杞甘补平和，对于肝肾阴虚、腰膝酸软、视力减退有很好的疗效。因此，对于肾阴虚的女性患者，它是天然补肾良药。
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”
在生活中，很多人都会有气血不足的现象出现，尤其对于女性来说，更是非常的常见，如果一个人出现了气血不足的现象，那么就会造成身体早衰。
观察皮肤，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足，反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
常见的调养气血的食物有：
红枣小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，气血的生化有源，自然有助气血调养，大枣是传统的补气血的食材，味道甘甜非常有效；做法也很简单，用大枣跟小米一起煮粥就行，也可以适当的加入少量的红糖调味。
2、桂圆粥。桂圆也称龙眼肉，有双补气血的功效，兼有有宁心安神，补养五脏的作用。用桂圆和大米一起煮粥，适当的加入红糖，常吃可以改善气血两虚、心脾两虚导致的面色苍白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多梦等症状。
晚上吃的话还可以在粥里面加入百合、莲子等食材，能加强宁心安神的作用。
