今天（7月5日）常规功课完成：静心（30分钟）、当下练习1千次零极限、读诵《大学》《中庸》、祈祷文；奇迹功课、日志。
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，背后的认知或信念是？我可以选择什么样的认知或信念来支持自己呢
（事后）这是我生命中独一无二的体验，让我看见真我的特质是？我本自圆满，感恩看见。
今天尝试正念的练习，从吃饭开始，带着爱和感恩享受每一口饭菜的滋养，嚼36下并细细品味，然后慢慢咽下。觉知自己的一吸一呼，常常会被念头所带跑，也常会回到正念上来，如同拉锯一样，有觉知回来，没觉知就跑了。
感谢上午的会议对云英的照见和滋养，伙伴们的回应都是给予爱的关怀。即便是在各自的角度上，云英看见自己的全局观、聆听力、系统性思考和自我提问都需要提升。面对家庭心学院这个项目我需要全情投入，目前在一个交接的断档上，相信这个局面会很快过去，也相信自己会很快拿出游戏方案和行动来玩。
感谢今日的发生又一次清晰每个人都在各自的想法里，真的明确这个点，有情绪就是自作自受，和她人无关了。不解释，如是一切的发生，相信那个当下所有的感觉都是让你体验并了悟真相。
