【主题】非暴力沟通的要素

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

【I：用自己的话重述原文】

【WHAT】

非暴力沟通的四要素

【WHY】

专注于非暴力沟通的四要素有助于沟通双方诚实的表达自己，更利于互助

【HOW】

我的观察是什么

我的感受如何

哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

为了改善生活，我的请求是什么

【WHEN】

这个方法适用于亲人、朋友，平级同事之间，并不适用于领导和客户，因为对方未必会关心你的感受

【A1：描述自己的相关经验】

1、锁定事件：

老公一回家就把衣服扔到沙发上

2、描述背景：

3、具体时间和地点：

7月16日6点

4、具体经过：

老公一回到家，就把换下的衣服扔到沙发上，显得客厅看起来乱糟糟的，我虽然感到烦躁也没有跟他沟通

5、陈述结果：

我对他有意见，他也不知道

6、反思调整：

勇于表达自己，别人才能更了解自己。虽然我忍了，不代表我接受和认可，一味的忍耐并不是解决问题的唯一方法，或许我可以试试用非暴力沟通的四要素去表达真实的自己

【A2：我的应用（目标与行动）】

1、写下目标：

与老公沟通一次关于他一回家就把衣服放到沙发上的问题

2、写下事件背景：

老公有回家换衣服的习惯，但是每次都把换下的衣服放到客厅沙发上，看上去很不整洁，我又不好说什么，只好睁一只眼闭一只眼

3、具体步骤：

关注非暴力沟通的四要素，告诉老公我看到你一回家就把换下的衣服扔到沙发上，让客厅看起来乱糟糟的，我感到很烦躁，因为我注重整洁，可以麻烦您每次换下衣服放脏衣篮或您房间吗？

4、设定截止期限：

7月27日8点

5、检查核对：

是否用了I中方法？已使用

计划的可达成？可达成

结果、步骤是否可衡量？