听了小伙伴们的分享，结合自己的感悟，作记录如下：
1、与其他小伙伴相比，行动或者速度比较慢怎么办？首先不要妄自菲薄；其次不要急，有时候快不等于效能高，慢节奏或许能厚积薄发。从习惯养成开始，（早睡早起，早起后分享100讲，一周周检视),放轻松，不要给自己太多压力，一点一滴做改变。如为了达到早睡的目标，可以拒绝无用社交及其他干扰，阅读分享，可以从提炼精要记录开始。
2、坚持正确的事情，而非有效地事情。早起，做什么？对于我来说，早起后可以听时间管理100讲进行打卡，可以写晨间日记、可以阅读软件打卡、可以运动、可以冥想。一开始有些人不理解，这不是老年人的生活嘛?但是，我反而觉得早起的时间是最能自由支配的时间，感觉就跟开挂了一样。
3、严格的时间表，就不会拖沓。运用时间块app，对自己24小时的时间分布有一个了解，才能对事件做好时间规划，设置好自己的时间表，留出空余，这样就不会拖沓，也不会焦虑。
4、一次只做一件事，100天最重要的一件事-专注做好早睡早起。早起目前已经养成了习惯，生物钟比什么都准点，但是早睡还是没有养成，接下来还是要调整。小伙伴说的对，早睡早起可能都没执行的很好，又谈什么其他的目标?
5、宫老师分享。好习惯从模仿开始，熟练后进行优化、固化。100天最重要的目标从早睡早起开始，精力饱满了才能做其他。（1）从养生的角度看，早睡早起非常的健康，白天放电，晚上充电，如果晚上充电不够，会从身体来借，时间久了，身体就会垮掉。人要遵循客观规律。（2）易效能一般遵循晚11早6，晚10早5。最晚不要超过6点起起床。从中医角度：早5是惊蛰开始、阳气为始，是一种自然规律。太晚不睡，会封杀阳气。（3）即使再晚睡也要早起，宁可利用午休，补充精力。
6、师姐分享：习惯的养成。主要是跑步，不能比速度，而是让身体适应这个过程。6分多到7分钟一公里，跑完大汗淋漓，身体非常放松。这个我最近有重新开始用咕咚训练半马三小时计划，很有感触。目前我的状态是8分钟一公里，逐步调整中。跑步我其实断断续续开始了两三年，去年10月坚持每周晨跑5次，后来因为脚踝受伤等原因又偷懒了。跑步的过程是一种向死而生的过程，迈出第一步你就赢了，之后就是不断想shi不断振作达成目标的机械运动，直至最后的酣畅淋漓！
一个人走得快，一群人走得远。感恩这个平台，让我遇到一群早起的小伙伴，每天正能量满满！组队对抗惰性！
