谁该为爸爸妈妈的“情绪”买单?

这是《当孩子犯“错”时》系列文章的第三篇,也是最关键、最核心的一篇。

从上两期的文章中,爸爸妈妈已经了解到:

孩子犯错,并不是表面看来那么简单,孩子行为的背后,有着种种深层次的原因。

传统教育中,被运用得比较多的"惩罚"的方法,其实是有诸多不良后果的。

那么,爸爸妈妈要如何调节好自己的情绪,这里面有很多学问,接下来将和大家一一分享。


01 什么是情绪调节?

人的大脑掌管情感与理智的是不同的两个区域。

一个是边缘系统,掌管着人们的情绪与感受。它会记录下人们在各种情境下的情感状态,从而在遇到相同的情境时,迅速调出这些情感。

比如:遭遇车祸时,边缘系统会把人们的恐惧、害怕记录下来,以后遇到疾驶而来的汽车时,这种恐惧、害怕就会被再次唤醒。

另一个是掌管理智的大脑皮层,用来思考问题。

相对而言,情感比理智更原始。在遇到状况时,大脑首先启动情感,而不是理智。

情绪调节,就是想办法让大脑掌管理智的那部分尽快启动,从而控制情感的合理发动。

请注意,情绪调节并不是要消灭情绪

02 情绪是怎么来的?

为什么不同的人会有不同的反应?


1 、解释与评价不同

比如:孩子踢球打碎了邻居家的窗户。有的爸爸妈妈觉得:这是了不得的大事,从小就闯祸,长大了岂不变本加厉,于是暴怒,甚至痛打孩子一顿;

而有的爸爸妈妈虽然生气,但想想孩子可能只是不小心,下次注意就行了,于是轻声细语地和孩子沟通一番。

人的情绪与行为后果,是由个人对事情的解释、评价所引起的。

如果爸爸妈妈对孩子的状况有合理的解释与评价,情绪自然会得到调整,而后,对孩子的行为就能有恰当的应对。


2 、父母个人经历不同

有些爸爸妈妈说:状况发生时,我根本没有办法控制自己的情绪,经常"一点就着"。

此时,理智没有被开动,大脑被边缘系统控制,从而出现了一种本能的、原始的情感反应。

为什么会这样呢?这与早年的经历,特别是创伤性的经历有关。如果爸爸妈妈小时候的遭遇让自己产生了负面情绪,大脑的边缘系统就会记录下来,日后一旦遇到相似情境,负面情绪就会被唤醒。

特别补充:心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪。之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引起身心的伤害。

比如,心理学研究发现:得产后抑郁症的妈妈,她们大部分童年没有得到父母充分的关爱。一旦自己当上了妈妈,在同样的情境之下,悲伤、抑郁等负面情绪被激发,就容易得产后抑郁症。还有些爸爸妈妈,小的时候曾经被自己的父母痛打过,所以留有很多负面情绪的"按钮"。

长大后已成为爸爸妈妈的我们,在日常生活中遇到某件事情时,如果情感反应特别强烈,往往是因为小时候残留的情感没有得到解决与疏泄。

03 如何做情绪的主人

在养育孩子过程中,当孩子发生状况的时候,当爸爸妈妈怒火中烧的时候,该怎么处理呢?


第一、离开情绪现场

生气了,马上就要吼出来了,离开一会,让自己稍稍安静一下。通过深呼吸,让自己平静下来,给情绪的爆发一些缓冲的时间。


第二、跟自己对话

"为什么我会生气/悲伤/焦虑......?"

"我是怎么解释和评价这件事情的?"

"这件事情让我想到什么?"

"这件事情对我来说意味着什么?"


第三、尝试把答案用笔写下来

"我对事件的解释和评价是否合理?是否值得推敲?"写下来的内容往往就是存在于自己心里的一些"信念"。爸爸妈妈需要判断一下这些信念是否合理。

如果不合理的信念被推翻,事情有了合理的解释和评价,情绪和行为结果自然就得到改变,负面情绪当然也就不复存在了。

爸爸妈妈要成为自己情绪的主人,对自己的情绪负责,而不是让你的孩子来为你"买单"。


第四、让自己有一个好的状态

爸爸妈妈请想象一下:当自己状态很好的时候,看到孩子是不是会觉得开心一些,更有亲一亲抱一抱他们的冲动呢?这时候,即便孩子弄脏或者做错什么,是不是也可以一笑而过?

这又是为什么呢?因为爸爸妈妈的身体和心灵得到了休息,调整到了一个好的状态,心情自然就好,会有更多正面情绪。

有句话形容说:一个人当最基本的需求没有得到满足的话,容易变得像一头饥困交迫的野兽。如果爸爸妈妈经常处于疲惫不堪、睡眼惺忪、自顾不暇的状态,那么只要稍微有一些状况发生,心中的怒火就会被"一点就着"。

作为孩子的照料者,辛苦是一定的。

但请记得,孩子并不是你的全部!一定要学会合理安排时间,和家人协调安排好分工,保证自己能够有时间得到充分的休息。

可以的话,安排一小段完整的时间留给自己,例如:喝下午茶看看书,做些自己喜欢的事情。时间不在于多,能够起到缓冲劳累、调整身心状态即可。让紧绷的情绪得到放松,让情绪承受的弹性大大增加。

同时,父母的自我珍惜,自我追求对孩子来说,也是一个好的榜样。

小贴士:

看完整篇文章,如果爸爸妈妈还是觉得自己处理起来有些难度,可以尝试找人说一说、讲一讲孩子的情况,自己的情绪和感觉。

但请记得,听你诉说的人需要有中立的原则,良好的倾听技巧、理解能力和沟通能力,而不是触动你继续抱怨,哀叹,或火上浇油。

如今,寻求心理咨询师的专业帮助也是很多爸爸妈妈采用的支持方式。朋友之间聊天形式的沟通,未必能达到疏导情绪的效果。同时,在叙述表达事情时,可能也会涉及到一些个人或家庭隐私不便明说。

当爸爸妈妈调节好自己的情绪后,对孩子的状况还是需要处理。该如何处理,在下一期的系列文章中会继续跟大家分享。敬请关注!

今日互动

# 您有怎样的育儿困扰?#

写留言,将您的困扰写下来。就有机会获得心理咨询师的专业分析与点评哦!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 219,366评论 6 508
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 93,521评论 3 395
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 165,689评论 0 356
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,925评论 1 295
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,942评论 6 392
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,727评论 1 305
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,447评论 3 420
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,349评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,820评论 1 317
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,990评论 3 337
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,127评论 1 351
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,812评论 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,471评论 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,017评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,142评论 1 272
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,388评论 3 373
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,066评论 2 355

推荐阅读更多精彩内容

  • 感谢清崎老师与编辑的合力出版,这本书的确对我们的认知会产生很大的改变。 【本书作者】罗伯特·T·清崎 莎伦·...
    文羽墨阅读 5,885评论 0 25
  • 在美国有一个现象。 即穷人胖,富人瘦。 为什么人会有胖瘦之别呢? 很简单。 一,吃的多。二,动的少。 一盒薯条的热...
    潩水潆洄阅读 716评论 0 1
  • Vuex 是一个专为 Vue.js 应用程序开发的状态管理模式。它采用集中式存储管理应用的所有组件的状态,并以相应...
    白水螺丝阅读 4,668评论 7 61
  • 余光中先生是一位诗人,虽然我只读过三首他的诗,《前世今生》、《所罗门以外》和最著名的《乡愁》,但我依然喜欢上...
    庞国总统阅读 1,117评论 2 3
  • 我称自己是"享活派"谐音"想活"。享受生活,想活生活,过想过地生活,怎么解释都行。我是一个性格很扭曲的人,...
    被迫开放阅读 154评论 0 0