【作者：第2期小文自律行动营2排4组 文华】

自本月6号加入小文老师自律行动营以来，我经历了人生许多的第一次：

第一次给三年后的自己写信，第一次制定月计划，第一次制作周计划表，第一次写周复盘，第一次给群友写颁奖评语……

这些收获都是我加入行动营之前没有想到的。

加入行动营以来，我最大的收获就是：这一周，我实现了自己早睡早起的目标。

一、成就事件

上周完成的事情有以下22件：

1. 4月6-12号这7天，我成功做到了每天早上8点以前起床，准确来说都是7点以前就起床了。

2.完成了行动营7-12号的“今日复盘”并在小程序打卡。

3.根据行动营布置的作业，我给三年后的自己写了一封信。以前从未尝试给自己写信，本来以为写不出多少内容，结果竟然写了1500+字！想起那句话——“你不逼自己一下，根本不知道自己有多优秀。”（4月7号）

4.听完了小文老师在千聊讲的第2、第3课。（4月8号）

5.在蓝歌老师写作群听了其他两位老师的写作分享，一共50分钟左右。用锤子便签APP记了几百字的笔记。（4月9号上午）

6.按照行动营布置的作业，制作了人生第一个月计划并发朋友圈。（4月9号上午）

7.听了小文老师的分享课《拆分计划：一个原则，一个表格，一个日历让计划落地》（4月9号下午）

8.花2个多小时，给行动营的Qi、临寒、娜娜、彬彬4位获得最佳作品勋章和优秀月计划奖的老铁写了颁奖评语，平均每个人的评语约380个字。这些评语，我自己很满意，也得到了小文老师和其他很多老铁的肯定，在此非常感谢他们的鼓励。（4月10号）

9.请学生的朋友帮忙，把家里的跑步机安装好了。（4月10号）

10.按照行动营布置的作业，制作了人生第一个周计划表并发朋友圈。（4月10号晚上）

11.在樊登读书听《高绩效教练》30多分钟，手写了4页笔记。（4月11号）

12.听完了小文老师在行动营大群做的周复盘语音分享。（4月11号）

13.在樊登读书听完了《高绩效教练》剩下的10多分钟。（4月12号）

14.完成了行动营布置的周复盘作业，发布到简书，并上传到小程序打卡。

15.看书122页（《告别平庸:改写你的人生剧本》，作者：二次元猫小姐）。

16.给胡老师写了一封1000+字的信，向她请教我如何让儿子做到早睡早起。

17.观看了胡老师给我和其他四位提问的家长的答疑直播视频，直播过程中，和胡老师微信语音通话10分钟，直播结束后，给她发了200字左右的答疑反馈。

18.每天都在客厅举双手走了200步，保护我的颈椎。

19.过去7天，大约有5天双手搓了后脑勺50下，保护我的颈椎。

20.在我的公众号“遇见文华”推送了两篇原创文章。

21.过去一周，我的公众号粉丝增加了11个。其中有两个是我主动邀请她们关注的，另外9个是我的文章吸引过来的。

22.每天坚持三餐饭后各站立半小时，这是我十几年前在一个综艺节目里听鲁豫分享的方法，她说饭后站立半小时不会长肚子，这个习惯我已经坚持十几年了。这些年，我的身材一直保持得不错，身高160cm，体重52kg左右。

【总结】

我平时做事基本没什么计划性，也从没做过周复盘，按照行动营布置的作业，今天第一次写周复盘，发现自己一周居然完成了22件事，成就感满满。

二、提升事件

上周未完成的事件有：

1.幸福妈妈群李老师的分享没有听完。

2.蓝歌老师写作群的分享没有听完。

未完成总结（学到了什么）：

这两件未完成的事，都是重要但不紧急的事，对于有点喜欢拖延的我来说，只有给一件事设置一个deadline，我才有紧迫感，才会立即行动不拖延。

所以，我需要给上面两件事设定一个deadline以便尽早完成。

三、感恩事件

1.最想要感谢的是老公，过去一周，他每天都坚持给我打电话，当我遇到烦心事的时候，他都耐心听我倾诉。比如今天上午我遇到一件特别难过的事，跟老公在电话里讲了30多分钟，讲完后，心情就好多了。

2.感谢儿子每天晚餐帮我盛饭，也感谢他在吃饭时和我聊天，只要能跟儿子说话，我就很开心。

3.感谢爸妈每天给我、儿子和他们自己做饭，虽然他们七八十岁了，自己的牙齿不好，做的饭菜不合我的胃口。但是他们对我最大的帮助就是：帮我节约了买菜、做饭菜、洗碗的时间，让我可以有更多时间做自己喜欢的事。

4.感谢小敏老师推荐我听书——《高绩效教练》，已经听完了，这本书很好，值得多听几次。

5.感谢图图老师帮我制作了樊登读书的专属分享海报。

6.感谢行动营的几位老铁主动加我好友或同意我的好友申请，很开心和优秀的你们同行。

7.感谢过去一周关注我的公众号“遇见文华”、给我的文章点赞留言的朋友，感谢在我的朋友圈点赞留言的朋友，你们的点赞、留言是对我的积极关注，对我而言弥足珍贵，给我很大鼓励，真心谢谢你们。

【总结】

以前我很少写感恩事件，加入小文老师自律行动营7天以来，第二天开始按要求写感恩事件，至今已写了6天。

我发现写感恩事件的最大好处是：感觉家人、朋友都在用自己的方式关心我，他们的爱让我觉得很温暖，很幸福。

我决定在小文老师自律行动营结束后，也要经常写感恩事件，我愿意和家人、朋友互相关心，让爱在我们之间流动。

【结语】

过去一周，我全身心参与小文老师自律行动营的各项活动和任务，收获多多。感恩小文老师和其他所有的老铁们，是你们丰富了我的人生。遇见你们，是我的幸运。爱你们。

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作者简介：

文华，一个40+有点故事的女硕士，她的文字温暖励志，陪你治愈自己。