爱是什么？这是无数文学家、哲学家、社会学家、心理学家等试图不断给出答案的注定无标准答案问题，包括我们普普通通老百姓，其实无不时刻在回答。

因为没有爱的生活叫生存，叫活着，叫行尸走肉，是所有人在回避的。

爱的经典答案很多，比如：

弗洛姆说爱是要学习才可获得的艺术，

派克说爱是促进心智成熟的意愿，

德国哲学家、存在主义哲学家雅斯贝尔斯说过，爱是一片云推动另一片云、一棵树摇动另一个棵树、一个心灵唤醒另一个心灵，

马斯洛说爱和归属感是生理与安全感足够后必然的需求，较高层级的基础需要。

现实生活中的爱，可能不是这样的理论和抽象，更多是细微的，具体的，琐碎的，习以为常的。如同亲子之爱，朋友之爱，社会关爱，习惯的感受已经没有多少感动，也就因此缺少了感觉，乃至出现种种心理问题。

李克富老师站在可操作角度，在艺术的视野下，给出了非常实用的各种爱的技术，比如:

带心的爱，

爱我就要抱抱我、夸夸我、陪陪我，

爱是陪伴且伴重于陪。

当然这还是总结出来的“说明”，是分析归纳，是接近技术的理论。

“如果心中装进去一个人，就能大大缓解抑郁；如果心中装进去几个人或一群人，就能每时每刻都很高兴。”

“爱的技术有很多种，但在心理咨询过程中我能够熟练掌握的就那么几种，可以形成文字的我已经涂鸦成诸如《我就是你最疼爱的人》《唤醒被爱》等。”

“虽说“技不压身”，但会多了也实在没有必要，因为像我这样的咨询师已经有了十多年的经验，在需要技术的时候常常能够随时创造，某种程度上真能做到所谓的“随取随用、随用随弃””

为了解释清楚如何具体运用“爱的技术，李老师更有手把手的教授，直接赤膊上阵，这才是真本领，无私心，大眼界，因为一个人分析再牛叉不如一句实用话，理论在实践中有效应用才是真水平。且来看李老师直接给出的实用例子，具体详实可操作：

《爱的技术》：

“您能跟我谈谈被别人尊重的体验吗？”

“是否有不被人尊重的体验或经历？”

“您能体验到我如果不被尊重会是什么感受吗？”（目的在于将其心理能量由攻击自身的抑郁转变成向外攻击的愤怒。）

“您平常如果见您尊重的人，会化妆吗？”

“每天能够为您尊重的人而化一次妆吗？比如，下次我们再见面时，能够看到您另外的样子！”家庭作业：她每天都会在自己的朋友圈中发一张自己化了妆的自拍，有自己的，也有跟丈夫或他人在一起的。

《我就是你最疼爱的人》：

谁是我最疼爱的人？

我又是谁最疼爱的人呢？

还有哪些人是您疼爱的？

而您觉得哪些人是疼爱您的？

《唤醒被爱》：

您觉得您的母亲爱您吗？

您能不能举5个例子，证明母亲是爱您的？

推而广之，您觉得您的孩子爱您吗？

您觉得您的朋友、领导、同事……爱您吗？

您能不能举5个例子，证明您的孩子（朋友、领导、同事）爱您的？

画蛇添足分析总结一句，上述李老师技术归纳为这几个字：山路十八弯，弯弯催人胆，反转再反转，目标豁然现。

弯者，出其不意，引蛇出洞也；

胆者，胆战心惊，视野大开也；

转者，引发兴趣，抽丝剥茧也；

现者，大呼上当，暗自觉察，然桃花源也。

为何这样曲径通幽呢，当然不是闲的腚疼，实乃为了追求有效。看似山路弯弯，却是人之本性使然，沟通很少直来直去，想法原本就是潜在意识，不经婉转引诱如同石缝里的螃蟹，焉肯出来。

把石缝螃蟹引出来就是技术，让螃蟹觉察自明还是外面好，乖乖不再回去就是艺术。

至于“我说的是事实（要求助者化妆），但这样说却完全是一种防御，我担心对方把我的“要求”误解成“挑逗”。”本身就是澄清性质的调侃，没有人喜欢严肃谈话，适当来点调侃才有味道，如同周末刚刚听得上海交大教授做的“如何讲好课”专题报告，果然厉害啊，希望尽快整理后和大家分享（友情提示，感情兴趣的朋友可关注微信公众号“明白四达”）。

解释“为什么说愤怒是比抑郁更有益的心理保护”也不难，抑郁指向自我，如同掉进坑里的人，沉浸在哀伤无力自拔，而愤怒指向的是他人，在“你我”内外之间已经产生了关系，关系就是新链接新思维，心理能量转移释放才能看到自己，自然更加有益于心理保护。

作业：（1）谈谈您对“我说的是事实，但这样说却完全是一种防御，我担心对方把我的“要求”误解成“挑逗”。”这段话的理解。（2）为什么说愤怒是比抑郁更有益的心理保护？（3）复习《我就是你最疼爱的人》《唤醒被爱》等！