重要概念：

你自己最严重、最应该彻底戒掉的恶习是：抱怨

心理学基础：

心理学家早就知道这事儿，并且详细地论述过：

说话，对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程。我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。

你观察一下就知道了，那些向你抱怨的人，说着说着就开始进入“表演”状态，他们很投入的，他们需要你的同情，他们需要全世界的同情和“理解”；为了让你同情，为了让全世界同情，他们就会不由自主地扮演“一个其实更惨的角色”……演着演着，别人还没怎么样，自己先信了，不由自主地任由自己变成那个“更惨的角色”——你想成为一个“更惨的人”吗？开始抱怨就可以了，多简单！

抱怨的本质是什么：

抱怨，是无能、无奈的表现而已。当我们遇到麻烦，遇到不顺利的时候，能解决就解决，解决不了就承受，这才是正确的态度，抱怨有什么用呢？没有用，因为它只能用来向别人展示自己的无能自己的无奈而已。

不向别人抱怨，并不是基于自己内心的骄傲，害怕别人瞧不起自己，而是基于自己的能力与坚韧：能解决就去解决（能力）；不能解决就承受（坚韧）；

再观察一下，就发现，其实，绝大多数人，在第一个层面——能力上，就输了；而在第二个层面——坚韧上，从来就没有一丝一毫的进步。

抱怨的坏处：

抱怨真的会传染，而且强度还不小。更重要的是，前期的症状不明显，等到你发现自己已经染上这种“病”的时候，可能已经很严重了。

抱怨是会上瘾的。尤其当你周围有人“愿意”听你不停抱怨的时候，我们更容易掉到这个坑里。

这就像是你的味觉会适应一种食物一样。如果你每顿饭吃的都是相同的食物，那么渐渐你的味觉就会适应它，甚至会上瘾。

等到你需要吃东西的时候，第一个想起的就是那种食物。这和抱怨让人上瘾的原因是一样的。你说出的每一句抱怨，实际上都不仅仅是情绪的宣泄，也是对大脑的刺激，它会让你的神经细胞适应，甚至期待这种消极想法的再次出现。所以如果遇到困难，能够解决就解决，不能解决就忍受。总之不要让自己有机会染上抱怨的恶习。

抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。

平时的时候，偶尔气馁是正常的，谁是“铁人”啊？！可是，在逆境中，或者一些特定的关键时刻，放弃是致命的，不是吗？

抱怨最大的坏处在于：它不解决任何问题。不论是我们的注意力，还是我们的时间都是非常有限的资源，抱怨本身也消耗资源。

我们应该如何应对抱怨：

如果开始的时候觉得困难，可以试着每天记录一下自己抱怨的次数。这种记录本身就是提醒，一旦你开始记录，就会发现自己抱怨的次数其实在不断减少。

有些事情我们无法控制。比如你身边的同事，家人，可能就是这种不停抱怨生活的人。不能远离他们，我们就试着给自己增添一些弹窗机制。每当出现这种抱怨的状况时，都要提醒自己：我要启动抱怨模式了，快点停下来。

有些事情是我们可以控制的。比如记录自己的抱怨次数，以此督促自己戒掉抱怨。

改变能改变的，接受不能改变的，这才是我们生活幸福的前提。

和积极的人做朋友，远离抱怨之人：

其后的许多年里，这个原则甚至成了我选择朋友的最重要原则（没有之一）：

只要我发现谁在抱怨，就说明过去我选错了……

珍爱生命，远离抱怨和抱怨之人。

我们的生活中，总有几个朋友值得感谢。有些朋友是那种愿意倾听你的心声，在你抱怨的时候给你更多包容和安慰的。这种朋友非常好，值得我们珍惜。

而有些朋友则是干脆给你做出正面的示范，让你看看不抱怨的世界是多么美好。

和他们在一块，本来想要抱怨的你，都会忘记自己的烦心事，并且和他一样用积极的态度去面对生活中的琐事。跟他们在一起的时候，似乎总是很开心，但又说不清楚为什么。如果我们细心观察，那其实是因为他们几乎从不抱怨。

这些朋友没有教过你什么，但他们的存在本身就已经足够让你看到希望。

我们总说“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身边也有这样的朋友，请一定要珍惜。

第一，他们不常有；第二，失去了就再难找到了。

思考与践行：

你过去最常抱怨的事儿是什么？为什么？

小时候常常为了没有好吃的、不能愉快的玩耍而抱怨……

读书的时候常常为了学习差、没有零花钱而抱怨……

工作后又常常为工作辛苦、工资低、领导不善解人意而抱怨……

走上社会后常常为了人心叵测、世态炎凉而抱怨……

好像这个世界就充满了不美好。

其实不是，什么样的人就生活在什么样的世界，爱抱怨的人自然生活在抱怨的世界。

渐渐长大，经历了痛苦和磨难，我慢慢领悟到一件事情，就是有本事的人没必要去抱怨。

随着能力的增长，阅历的积累，我的抱怨已经越来越少。

尝试了失败，就明白自己能力不足；

遭遇了背叛，才知道自己择友不慎……

总之，能力越强，抱怨越少。抱怨越少，就能倒逼自己能力更强。

读过这篇文章之后，你是否也想戒掉这个恶习？如果是的话，那么就从你平日里抱怨的最多的事儿开始。首先，彻底停掉，闭口不提；其次，想想那抱怨来自于你哪方面的能力不足？最后，若是超出你的能力范畴之外（或者，甚至是超出你的“将来进步过后”的能力之外），那么请选择承受——为了承受，你都要做什么？

偶尔没忍住，竟然又抱怨了的时候，别忘了回去拿出本子记下来，以供将来反省。

虽然现在已经不太抱怨，但是没有做到从不抱怨。

现在还会抱怨的事情是，觉得身边的人理解不了我的思想，很难沟通。一想到这事就开始叹气。

我会这么想有两方面的原因：

1、我热爱学习，所以有一种优越感，总认为自己总是对的。

2、沟通能力差、耐心不够，不能把真正有价值的东西传递给身边的人。

再也不要抱怨，想抱怨的时候，做一个简单的选择，要么成长，要么忍受。

抛弃由抱怨带来的优越感，花足够的耐心和思考在重要的人身上。

让自己的简单的、从不抱怨的存在成为他们生命中的希望。