晨读感悟 我的好睡小技巧

首先推荐睡前蒸桑拿，网购的桑拿浴箱，简单好用，睡前蒸蒸，到头顶微微冒汗的状态，基本上躺下就能睡着，好眠无梦。

其次是催眠曲，偶然听过一首催眠音频，基本上只要听就能睡着，给不少人推荐过。结果反馈回来说听到第13分钟就会醒来，我是一次都没有连续听到过第13分钟，后来直接快进，才发现第13分钟开始提神醒脑。

最后说一个大学时养成的心里暗示，那时候莫名失眠，所有推荐喝酒助眠，给我买了一件果啤，每天睡前喝，结果现在只要提到果啤，第一反映打哈欠。