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你好，我是克哥。
前天晚上，我难得地熬了一次夜。
熟悉我的朋友都知道，我的作息一直很规律，每天晚上11点左右睡觉，6点半到7点起床，
我印象里，自己已经有半年多没熬夜了。
前天晚上发生的事情是这样的：
在23点，我准备睡觉的时候，因为困意不够，我就想再拖一会儿再睡觉，相信你也有过这样的体验。
然后，我就打开了B站，在首页看到一个「萌娃」的视频，这是一切故事的开始。。
感觉像是开启了一扇新世界的大门。
视频的表现形式，是父亲录制的萌娃的日常，以轻松可爱为基调，过程中，你还会不时赞叹父母教育方式的高明。
因为萌娃在视频中所表现出来的，除了可爱的一面，还有懂礼貌的一面，包括语言天赋。
比如很大的词汇量，和一些逻辑性的词语，才2岁半，但都可以流利地说出来。
我想，在一定程度上，孩子是父母的一面镜子，萌娃有这样的表现，相信和父母的教育方式与时间的投入也是离不开的，
比如视频中所展现出来的循序善诱，引导孩子表达自己的感受，比如愿意花时间去陪伴和倾听等等。
视频呈现方式，因为是短视频，一个小片大概1分钟，都是精华的片段，几乎没有一秒钟是废的，
高频的、短平快的刺激，让人欲罢不能，看完一个，还想看下一个，
总想着下一个视频会不会更好玩，不刷完又怕错过精彩，充分调动了人性底层的多巴胺。
当然了，可能作者也并不是有意为之，只是单纯的记录。
我想，喜欢萌娃萌宠这样可爱的事物，是人类底层的天性，
账号的每一个视频播放量，几乎也都是百万级别的。
然后我就点进了他的主页，把视频全刷了一遍，刷完一遍，2个小时也过去了，转眼就来到了凌晨1点。
在这个两小时的过程中，我意识到确实时间比较晚了，但是越刷越不困，这个理智的声音，慢慢就弱下去了。
之前看到一句话说，人是被情绪所主导的，而不是理性，确实如此，
很多时候我们的行为，是先受到情绪的驱动，无论它是渴望、兴奋还是恐惧，然后理性再将行为合理化。
这种“上瘾”的感觉是很奇妙的，也就是你意识到了需要挣脱它，但依然是被动的、不由自主的在持续接受短平快的刺激。
之前无论是我戒烟，还是戒游戏，都是打定主意之后，一把也没有再玩过，一根烟也没有再抽过。
我这么做的原因，就是因为我不确定，自己是不是有足够的意志力去抵抗它，
所以干脆就不让自己处在这样危险的环境中。自然也就不需要什么意志力了。
我没有给自己制造相关信息的提醒，因为有了提醒可能就会唤醒你的记忆和习惯，但如果没有，就会好很多。
所以我们经常说，改变自己要从改变环境开始。
人是环境的产物，如果我们一直在过往惯性的环境之下，认知和行为就很难改变。
但如果你置身在一个全新的环境之中，在一个你想要成为的人的环境中，其实改变是很容易的，
因为人会受到影响，不论你是有意识还是无意识的。都会潜移默化发生转变。
上一次有过类似“上瘾”的情况，我记得也是看到一个萌娃的视频，进了她的空间，几乎把视频全刷了一遍。
萌娃之间比较有共性的，其实不止是可爱，可爱可能在短时间内，能吸引一些关注，但时间拉长，一定还是需要一些更具有长久生命力的东西。
就像那句话说的，始于颜值，陷于才华，忠于人品。
比如前天晚上我刷到的这个小主人公，让我比较敬佩的，是虽然才两岁半的孩子，
但语言表达非常清晰，而且很有礼貌，这让我不禁感慨家庭教育的重要性，
而要想做到这一点呢，就离不开父母的以身作则，注重对自身素质的加强，
就像儒家主张先从自身做起，这也是我们唯一能直接掌控的，进而才能对周围的人产生潜移默化的影响。
并且我一直认为孩子是一张白纸，尤其是在成长的早期阶段，他是什么样的表现，很大程度上，取决于父母的教育方式和周遭的成长环境。
父母，就是孩子最好的起跑线。
还有一点启发，就是我们年轻时需要多奋斗，从视频背景里来看，家境还是相对优渥的，
尽可能让家庭条件变得好一点，这样才能让自己和所爱的人，包括自己的孩子过上好的生活，拥有更多选择权。
让金钱成为解放时间的手段，而非目的本身。
由于凌晨1点才睡觉，昨天起床就9点了，平时是7点起床，晚了两个小时，日程必然会受到影响。
但是昨天呢，并没有引起我太多情绪上的反应，因为我知道，责备自己是没有用的，需要尽可能理性的分析、做复盘。
这是我一个很大的进步，之前我是很容易暴躁、易怒的，非常容易情绪化。
也许是最近三年读的中国哲学、心理学、脑科学等书籍起到了效果，
也可能是半年多的冥想练习，让我有了分离情绪和事实两者的能力，也可能是诸多因素，共同作用的结果。
但无论如何，真实改变已经发生了，并且这种读书和冥想等学习习惯，我也会一直保持下去的，
因为我已经从学习中尝到了很大的甜头，由此，就很难不去这么做。
这次熬夜，让我再次感受到了短视频“时间黑洞”的威力，在这个过程中，它会让你变成被动的，不由自主的状态，就像是醒着的睡着的人。
但如果进一步来说，其实也不怪短视频，因为它只是载体，虽然诱惑可能相较其他而言大了一点，
外因是根据内因起作用的。
我们真正需要的，其实是改变自己内在的认知和外显的方法。
比如清晰认知到熬夜的重要性，它会损害身体健康，让身体没有办法在睡眠期间做修复，会影响到第二天的精神状态和日程安排等等。
同时在行为上，我们可以通过做其他的事件来取代刷短视频，比如睡前听播客，设置倒计时，或者是睡前读2页书，困了就直接睡觉。
包括手机的提醒事项弹窗，提醒你在10点30睡觉，以及附上熬夜的种种危害等等。
尽可能让自己不置身在一个危险的环境之中，正所谓君子不立危墙之下。只要没有开始，就不会有后续的种种结果。
其实另外一个角度上来说，睡觉之前是不适合刷信息流平台的，
因为你不知道会有什么样的黑洞把你吸进去，进而产生无尽的时间损耗。
之前有一段时间，睡前我会选择读书，困了就直接睡，
这个行为的缘起，是之前看《朗读者》，董卿说她晚上睡前不带手机进卧室，每天会雷打不动的读书1个小时，
这也是一种杜绝诱惑的好方式，并且睡前的时间用作记忆，也会是很牢固的，因为睡眠时潜意识还在不断加工。
不过这种好习惯需要慢慢培养，打破过往惯性的过程很难一蹴而就。
平台的信息流分发，是优点也是缺点，它能帮助我们快速找到自己感兴趣的、需要的东西，
但另外一方面，也很可能会让我们深陷在其中无法自拔，
愿我们都能驾驭工具，而非被工具所驾驭。
END
今天是持续日更写作的155/200天
